Jadłospis w diecie redukcyjnej
Dobry Wieczor. Prosze o podanie przykladowego jadlospisu dziennego w diecie redukcyjnej. Kobieta 34 lata, wzrost 174,waga 74 kg. Sport 2 razy w tygodniu po godzinie. Dziekuje
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Wg podanych danych wg zapotrzebowania energetycznego, przy takim wysiłku wychodzi ok 2100 kcal na dzień. Prawidłowy rozkład dzienny powinien wyglądać 158g białka (630kcal), 210g węglowodanów (840kcal), 70g tłuszczów (630kcal)
Na śniadanie zasób energetyczny powinien wynosić 25% czyli 525 kcal, II śniadanie 12,5% czyli 263 kcal, obiad 35% czyli 735 kcal, podwieczorek 7,5% czyli 158 kcal, oraz na kolację 20% czyli 420 kcal. Jadłospis zależy od Pani upodobań. Należy także pamiętać, że przed rozpoczynaniem diety, każdy powinien skontaktować się z lekarzem celem konsultacji czy dana dieta jest dla niego odpowiednia. Pozdrawiam
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ułożyć zbilansowany jadłospis? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Masło na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Produkty na diecie redukcyjnej – odpowiada Agata Zmorkowska
- Jadłospis wegetarianki przy diecie redukcyjnej – odpowiada Natalia Ulewicz
- Godzina kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Spożywanie kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Rozkład posiłków w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Dieta redukcyjna dla 16-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Rozkład posiłków na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dopuszczalna ilość białka w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d