Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam
W celu opracowania zindywidualizowanego programu żywieniowego proponuję zgłosić się na wizytę do dietetyka - przeprowadzi on szczegółowy wywiad żywieniowy, który umożliwi uzyskanie wszelkich niezbędnych informacji pozwalających na stworzenie zbilansowanego jadłospisu.
Trudno określić, w oparciu o przedstawione dane, dokładne zapotrzebowanie energetyczne - brakuje w nich informacji o płci i stopnia aktywności fizycznej, niezbędnych do obliczenia całkowitego zapotrzebowania energetycznego od którego odejmuje się ustalony deficyt energetyczny, pozwalający na stopniową utratę masy ciała.
W kwestii procentowego rozkładu energii na posiłki, najczęściej proponowanym jest poniższy:
śniadanie 25%
2 śniadanie 15%
obiad 30%
podwieczorek 10%
kolacja 20%
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Zmiana nawyków odżywiania na wiosnę Zawsze jest c
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
