Otyłość w Polsce
Witam, Pani zapotrzebowanie wynosi około 2600 kcal przy małej aktywności fizycznej, gdyby rozpoczęła Pani ćwiczenia np.2 x w tygodniu po 60 minut to Pani zapotrzebowanie automatycznie wzrośnie.Dieta na początek powinna wynosić przy małej aktywności 2200 kcal.Nie ma diet cud.Ważne jest racjonalne odchudzanie, gdzie zrzucamy tkankę tłuszczową, żeby nie było efektu jo-jo.Optymalne chudnięcie ok.0,5-1 kg tygodniowo.W razie pytań proszę o kontakt.
Stosowanie rygorystycznej diety nie jest tu rozwiązaniem.
Rozsądnie będzie wrócić do zasad diety sprzed wyjazdu i włączyć systematyczną aktywność na zakupionym sprzęcie domowym. Na pewno rezultaty pojawią się prędzej niż się Pani spodziewa.
Trudno jest prawidłowe zbilansowanie diety na poziomie 800 kcal, może Pani zacząć dietę dr Ewy Dąbrowskiej lub zakupić w aptece gotowe diety niskokaloryczne. W obu przypadkach grozi Pani szybki efekt jo-jo.
Witam, szybka, rygorystyczna dieta, prowadząca do niedoborów, a o taką Pani prosi, przez żadnego wykwalifikowanego dietetyka nie powinna być polecana, to błąd w sztuce!!!!
Zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl. Serdecznie pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy podczas wychodzenia z diety uniknę efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Nadwaga odchudzanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować, by zrzucić około 7 lub 8 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Dieta 1000 kalorii przy nadwadze – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jak uniknąć efektu jo jo po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie suplementy diety pomagają w odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Zapotrzebowanie kaloryczne a odchudzanie 5 kg – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Niedoczynność tarczycy i stosowanie Letrox 125 a stosowanie diety Dukana – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Efekt jojo - jak go uniknąć podczas odchudzania? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
#dziejesienazywo: Czy warto zmienić dietę na wiosnę? (WIDEO)
Zmiana nawyków odżywiania na wiosnę Zawsze jest c
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata