Witam, Pani zapotrzebowanie wynosi około 2600 kcal przy małej aktywności fizycznej, gdyby rozpoczęła Pani ćwiczenia np.2 x w tygodniu po 60 minut to Pani zapotrzebowanie automatycznie wzrośnie.Dieta na początek powinna wynosić przy małej aktywności 2200 kcal.Nie ma diet cud.Ważne jest racjonalne odchudzanie, gdzie zrzucamy tkankę tłuszczową, żeby nie było efektu jo-jo.Optymalne chudnięcie ok.0,5-1 kg tygodniowo.W razie pytań proszę o kontakt.
Stosowanie rygorystycznej diety nie jest tu rozwiązaniem.
Rozsądnie będzie wrócić do zasad diety sprzed wyjazdu i włączyć systematyczną aktywność na zakupionym sprzęcie domowym. Na pewno rezultaty pojawią się prędzej niż się Pani spodziewa.
Trudno jest prawidłowe zbilansowanie diety na poziomie 800 kcal, może Pani zacząć dietę dr Ewy Dąbrowskiej lub zakupić w aptece gotowe diety niskokaloryczne. W obu przypadkach grozi Pani szybki efekt jo-jo.
Witam, szybka, rygorystyczna dieta, prowadząca do niedoborów, a o taką Pani prosi, przez żadnego wykwalifikowanego dietetyka nie powinna być polecana, to błąd w sztuce!!!!
Zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl. Serdecznie pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Witam,
Najlepszym sposobem na szczupłą sylwetkę jest regularna aktywność fizyczna, ale tylko z odpowiednim jadłospisem. Same ćwiczenia nie poparte prawidłowym odżywianiem mogą nie przynosić żadnych efektów. Dlatego zanim zaczniesz myśleć o odchudzaniu powinnaś zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, które znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj również, że utrata 10kg w ciągu miesiąca jest niezdrowa i nieprawidłowa, a może przynieść jedynie niedobory pokarmowe, spadek kondycji fizycznej i psychicznej oraz efekt jojo. Dlatego nie warto restrykcyjnie ograniczać pożywienie, aby po kilku miesiącach znów walczyć z nadmiarem kilogramów. Optymalna utrata masy ciała to od 0,5 do 1 kg w ciągu tygodnia i tego powinnaś się trzymać.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Mateusz Borkowski, który zyskał popularność dzięki
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
Najważniejsze jest racjonalne, regularne odżywianie i spożywanie 5 posiłków dziennie. Posiłki nie powinny być zbyt obfite. Istotne jest również picie dużej ilości płynów (przynajmniej 2l dziennie). Duża ilość płynów, regularne posiłki i jedzenie produktów bogatoresztkowych powinno rozwiązać problem zaparć.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Refluks żołądkowo-przełykowy, określany również mi
Zgaga to nieprzyjemna dolegliwość, która może skut
Dyspepsja, powszechnie nazywana niestrawnością, ob
