Jak wyjść z diety i uniknąć efektu jojo?

Witam, bardzo niska kaloryczność diety na poziomie 530kcal jest szkodliwa dla zdrowia jeżeli stosowana jest przez czas dłuższy niż 3 tygodnie. Dieta o tak niskim poziomie energii powinna być właściwie zrównoważoną (pod względem składników pokarmowych) mieszanką przemysłową. Stosuje się ją na przemian z tygodniowymi dietami zmodyfikowanymi (zawierają również produkty konwencjonalne). Z diety poniżej 800kcal wychodzi się przez 2 tygodnie. Trzeba wiedzieć, że podczas znacznego deficytu kalorycznego, albo stosowania diety niskowęglowodanowej zasoby glikogenu maleją, co powoduje, że więcej białek rozpada się dostarczając organizmowi energii. Aż połowa wagi straconej pochodzi wtedy z ubytku białek (mięśni). To z kolei spowalnia metabolizm. Bezpieczna dieta odchudzająca nie powinna zawierać mniej kalorii niż PPM. Radziłabym skorzystać z fachowej pomocy dietetyka i nie przeprowadzać na sobie eksperymentów. Serdecznie pozdrawiam, Anna Brinken

Dzień dobry. Zachęcam do bezpośredniej wizyty u dietetyka, który ustali Pani plan żywienia. Dieta 530 kcal jest niedoborowa zarówno w energię jak i wszelkie składniki odżywcze, co prowadzi do pogorszenia kondycji organizmu. Zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Witam.Zalecam udać się do dietetyka który ustali dla Pani dietę,dieta którą Pani stosuje jest nie zdrowa dla organizmu.Pozdrawiam

Witam serdecznie,

Nie wiem co Panią skłoniło do zastosowania tak niskokalorycznej diety. Od razu przestrzegam przed tego typu głodówkami ponieważ zwalniają one metabolizm i właśnie najczęściej kończą się efektem jo-jo. Nigdy więcej nie powtarza Pani tego błędu! Bezpieczne wychodzenie z diety do dodatek ok 100kcal tygodniowo. Bardzo dobrze że dodaje Pani węglowodany złożone ponieważ stanowią one główne źródło energii i tym sposobem przyspieszy pani swój metabolizm. Na kolacje póki co zjada Pani posiłek bez węglowodanów. Dodaje Pani również tłuszcze roślinne nienasycone np pochodzące z oliwy z oliwek, orzechów itp. Mam nadzieje że uda się Pani uniknąć powrotu kilogramów. Powodzenia!

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Przy tak drastycznym ograniczniu kalorii w diecie, nie ma większego znaczenia co się je, bo można jeść same torty i też się utraci wagę. Oczywiście pomijamy tu aspekt zdrowotny. Niestety musi się Pani liczyć z tym że efekt jojo może nastąpić ponieważ organizm bedzie teraz "odrabiał" straty.Powolne dodawanie kalorii może ten efekt złagodzić a nawet zatrzymać, ale pytanie się otwiera nowe: co ze zdrowiem.? Przecież tłuszcze też są konieczne. Cała gospodarka hormonalna opiera się na tłuszczach, więc należy je spożywać. Pytanie tylko ile i jakie? Aby to praqwidłowo określić i ustalić odżywianie zgodne z metabolizmem, energetyką,, niedoborami składników odżywczych i wieloma innymi rzeczami najlepiej byłoby wykonać badanie "Analizy pierwiastkowej włosów" (więcej na www.arkadia-klinika.pl) Dopiero po takim badaniu jesteśmy w stanie prawidłowo dobrać odżywianie i suplementację aby efekt jojo nie miał miejsca.
Pozdrawiam.