Ile kalorii przyjmować w celu zredukowania wagi o 7 kg?

Witam mam 30 lat, 170cm, waga 65kg. Obecnie jestem na diecie 1700-1800 kcal. Bardzo bym chciała zredukować wagę o 7kg. Próbowałam wielu diet, ale nic nie pomaga. Mieszkam na wsi, prowadzimy z mężem gospodarstwo rolne więc nie narzekamy na brak prac fizycznych i brak ruchu. Pozatym jestem mamą 2 letniego chłopca, nie karmię piersią. Ile kalorii powinna mieć dieta redukcyjna? Czy powinnam rezygnować z jakiś produktów np z chleba? pozdrawiam
KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu
Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin
90 poziom zaufania

Witam.Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. W diecie oprócz kalorii istotne są inne składni tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60% z węglowodanów (kasza, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby). Przemianę materii poprawiają m.in przyprawy ziołowe, produkty bogate w błonnik, owoce cytrusowe.
Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Wymienniki węglowodanowe

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

 Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty

Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty

Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja

 Dietetyczne pułapki

Dietetyczne pułapki

Jeśli dopiero niedawno dowiedziałaś/eś się o swoje

Popularne tematy

Ćwiczenia fizyczne • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Anoreksja • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Dieta dla mężczyzn • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Nadwaga • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Żywienie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Dieta w ciąży • Dieta Cambridge • Dieta • Dieta Montignaca • Dieta wątrobowa • Dieta przeciwgrzybicza

Artykuły na ten temat

Wymienniki węglowodanowe • Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty • Dietetyczne pułapki • Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko • Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane • Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę? • Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety • Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • Ser, masło i śmietana mogą ochronić ludzi przed chorobami serca • Dieta w ciąży na mdłości. Zasady zdrowego odżywiania przyszłej mamy

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Ile kalorii ma spożywać 12-latka? • Co mogę jeszcze zrobić z tym cukrem na czczo? • Co powinnam jeść, żeby przytyć? • Jakie mogą być konsekwencje takiego postępowania? • Co mogłabym zrobić, aby przywrócić normalną pracę jelit? • Dlaczego towarzyszy mi takie uczucie podczas głodu? • Czy można stosować ten suplement przy Celiakii? • Jaki suplement diety dla ciężarnej przyjmować? • Do której godziny 12-latka może spożywać owoce? • Czy spożywam za dużo witaminy A w ciąży?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy