Witam. W diecie oprócz kalorii istotne są inne składni tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60% z węglowodanów (kasza, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby). Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego.
Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Ograniczenie spożycia kalorii nie może przyczynić się do wzrostu wagi.
Do wzrostu wagi mogą przyczynić się:
- zwiększenie masy mięśniowej. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Jeżeli ćwiczy Pani na siłowni, być może ma Pani zwiększoną masę mięśniową. W tym przypadku więc wzrost wagi jest korzystny ponieważ wysportowane ciało wygląda lepiej.
- popełnianie błędów żywieniowych, z których nie zdajemy sobie sprawy. Z Pani opisu wynika, że odżywia się Pani bardzo dobrze. Czy jest tak zawsze? Czy ma Pani okresy zdrowego jedzenia i okresy przejadania się? Może to prowadzić do wzrostu wagi.
Jedynie trwała zmiana sposobu żywienia gwarantuje stały spadek wagi. Każda dieta będzie miała jedynie krótkotrwały efekt.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kalorii przyjmować w celu zredukowania wagi o 7 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Spożywanie pieczywa w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zwiększenie kalorii a wzrost wagi – odpowiada MichaĹ Kurek
- Stosowanie licznika kalorii a dieta – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Dopuszczalna ilość kalorii w diecie redukcyjnej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Wzrost wagi o 5 kilogramów w ciągu 2 miesięcy – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
- Jak rozłożyć węglowodany i białka w diecie? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczów powinnam spożywać na diecie 1500 kcal? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Dieta 1500 kalorii a anoreksja – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Dostarczanie tłuszczów przy dobrze zbilansowanej diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy
Dieta cukrzycowa jest ważna dla chorych. Cukrzyca
Powodują tycie. Ale jeden rodzaj warto dodać do diety
Ilość węglowodanów, jaką powinniśmy spożywać, jest