Niedostateczna ilość kalorii w diecie a przybieranie na wadze

Czy niedostateczna ilosc spozywanych kallori moze przyczynic sie do wzrostu wagi?Waga64kg wzr.169BMI22.4,(waga w ktorej czuje sie najlepiej uzyskaza 2lata temu na diecie dukana to53kg) jestem drobna I przy tej wadzie jestem bardzo nabita, otluszczona.Jem zdrowo, co3h, pije duzo wody, cuker czerpie z owocow(1xdziennie),weglowodany to glownie wazywa (salata, pomidor, buraki itp)(sniadanie to2lyzki pladkow ows.,jogurt naturalny,banan),silownie2/3razy w tygoniu .proteiny drob lub pieczyny losos.

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Dietetyka Przybieranie na wadze

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam. W diecie oprócz kalorii istotne są inne składni tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60% z węglowodanów (kasza, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby). Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego.
Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Ograniczenie spożycia kalorii nie może przyczynić się do wzrostu wagi.

Do wzrostu wagi mogą przyczynić się:

- zwiększenie masy mięśniowej. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Jeżeli ćwiczy Pani na siłowni, być może ma Pani zwiększoną masę mięśniową. W tym przypadku więc wzrost wagi jest korzystny ponieważ wysportowane ciało wygląda lepiej.
- popełnianie błędów żywieniowych, z których nie zdajemy sobie sprawy. Z Pani opisu wynika, że odżywia się Pani bardzo dobrze. Czy jest tak zawsze? Czy ma Pani okresy zdrowego jedzenia i okresy przejadania się? Może to prowadzić do wzrostu wagi.

Jedynie trwała zmiana sposobu żywienia gwarantuje stały spadek wagi. Każda dieta będzie miała jedynie krótkotrwały efekt.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii przyjmować w celu zredukowania wagi o 7 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Spożywanie pieczywa w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zwiększenie kalorii a wzrost wagi – odpowiada MichaĹ Kurek
Dopuszczalna ilość kalorii w diecie redukcyjnej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak rozłożyć węglowodany i białka w diecie? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Wzrost wagi o 5 kilogramów w ciągu 2 miesięcy – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
Stosowanie licznika kalorii a dieta – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dieta 1500 kalorii a anoreksja – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jak ułożyć sobie zbilansowany jadłospis? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dostarczanie tłuszczów przy dobrze zbilansowanej diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Niedostateczna ilość kalorii w diecie a przybieranie na wadze

artykuły

Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty

To jedna z najbardziej rygorystycznych diet świata. Dlaczego wciąż wraca?

Metoda 5-5-5 - czy to dobry sposób na dietę?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji