Jak rozłożyć węglowodany i białka w diecie?

Witam. Jestem studentką I roku, chciałabym zredukowac swoją wagę, ale zrobic to mądrze to znaczy bez uszczerbku na zdrowiu. Moje pytanie brzmi jak rozłozyc węglowodany, białka i tłuszcze w diecie, tzn o jakiej porze dnia spozywac dominujacą czesc białek, węglowodanów badz tłuszczy?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Dietetyka Węglowodany Dieta Uszczerbki na zdrowiu

Sylwia Ogrodowczyk

Witaj,

Ważne jest ile masz lat, wzrost i obecną masę ciała, to na ich podstawie można określić dobre rozłożenie BTW. Kwestia kiedy je spożywać, o każdej porze, tylko w odpowiednich proporcjach dostosowanych do ww. znaczników.

Pozdrawiam

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Jest podane zbyt mało informacji np wielk wzrost a na tej podstwawie można właśnie wyliczyć rozłożenie na
WTB.
Pozdrawiam
Monika Konieczna
twojdietetyk11@wp.pl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
W diecie oprócz kalorii istotne są składniki tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60-55% z węglowodanów (kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25-30% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i około 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby). Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie powinny być proporcje spożywania węglowodanów, białka, tłuszczy w diecie 1000-1200 kcal? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
Dopuszczalna ilość białka w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zawartość białka w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany, białka i łuszcze – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Jakie produkty są węglowodanami a jakie białkami? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy 30% białka na diecie odchudzającej jest bezpieczne dla zdrowia? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Rozkład ilości węglowodanów w posiłkach a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węglowodany u 35-letniej kobiety – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Ile gram białka powinnam jeść przy zapotrzebowaniu 2000 kcal? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
Ile wynosi zapotrzebowanie na węglowodany przy zwykłej zdrowej diecie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

Jak rozłożyć węglowodany i białka w diecie?

artykuły

Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy

Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety

Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła