Zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węglowodany u 35-letniej kobiety

Witam, proszę o pomoc w ustaleniu diety lekkostrawnej dla kobiety w wieku 35 lat, wzrost 165cm, umiarkowana praca, 1500kcal. Potrzebuję obliczyć zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węglowodany, wapń, błonnik i ich skład procentowy w diecie. Potrzebowałabym dodatkowo dzienną rację produktów pokarmowych w gramach (prod. zboż., mleko, jajka, ryby, mięso, warzywa...) Z góry dziękuję za odpowiedź!

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Dieta lekkostrawna Dietetyka Węglowodany Błonnik Zboża Warzywa Mięso Ryby i owoce morza Mleko Dieta

Mięso ekologiczne

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

82 poziom zaufania

Proponuję kompleksową wizytę u dietetyka.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Witam!
W diecie oprócz kalorii istotne są składniki tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60-55% z węglowodanów (kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25-30% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i około 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby). Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ; Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska