Ile kalorii dziennie powinna spożywać osoba, która chciałaby schudnąć?

Witam, mam 21 lat. Przy wzroście 175 cm waże 65 kg. Postanowiłam schudnąć, w tym celu zaczynam ćwiczyć min 5 razy w tygodniu, zaczynając od łatwych ćwiczeń będę stopniowo zwiększać intensywność i czas. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Z licznych kalkulatorów wyszło mi ok. 2500kcl aby utrzymać wagę, 2050 aby schudnąć (15% białka, 25% tłuszczy, 60% węglowodanów). Czy są to prawidłowe wyniki? Czy samo liczenie kalorii i ćwiczenia wystarczą? Czy potrzebna jest restrykcyjna dieta?
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Węglowodany Dieta
Mgr Marianna Hall
Mgr Marianna Hall Dietetyk, Warszawa
55 poziom zaufania

Przy wzmożonej aktywności fizycznej 2000 kcal może okazać się za mała. Aby racjonalnie redukować masę ciała (która w Pani przypadku już jest prawidłowa) należałoby przeanalizować Pani żywienie i dobrać kaloryczność oraz rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów. Należy Pamiętać, że żadna restrykcyjna dieta nie będzie korzystna w długofalowym rozliczeniu, a może przynieść więcej szkód dla zdrowia.

Zachęcam do skorzystania z usług dietetyka np. drogą online.

Pozdrawiam
Dietetyk Marianna Hall
Centrum Dietetyki Nutrado (www.nutrado.pl)

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Blisko 7 tysięcy osób w badaniu. Dieta śródziemnomorska chroni przed cukrzycą

Blisko 7 tysięcy osób w badaniu. Dieta śródziemnomorska chroni przed cukrzycą

Nawet niewielkie zmiany w codziennym życiu mogą sk

 Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob

 Hormony a otyłość

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

Popularne tematy

Diety odchudzające • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Suplementy diety • Dieta na przybór masy • Dieta alkaliczna • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta w depresji • Dieta w hipercholesterolemii • Żywienie • Dieta na menopauzę • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta lekkostrawna • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta na zimę • Odchudzanie po porodzie • Dieta w zespole jelita drażliwego • Diety dla alergików • Dieta niskotłuszczowa • Dieta dla różnych grup krwi • Kilokalorie • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta na zdrowe oczy • Dieta oczyszczająca • Dieta antyrakowa

Artykuły na ten temat

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Blisko 7 tysięcy osób w badaniu. Dieta śródziemnomorska chroni przed cukrzycą • Hormony a otyłość • Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie" • Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony? • Czy makaron naprawdę tuczy? Cała prawda o jednym z ulubionych produktów świata • Przez 4 dni stosował "ekstremalną dietę". Organizm zareagował błyskawicznie • Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa • Najlepsze przekąski z Biedronki. Znany dietetyk poleca zdrowe produkty • Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku? • Co robić z uciskiem w klatce piersiowej?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy