Niska waga a aktywność fizyczna

Witam, mam 156 wzrostu i ważę 39 kg czy gdy zaczęłam jeść (razem z NutriDrinkiem Protein) około 2000 kcal mogę wprowadzić aktywność fizyczną typu joga?
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Aktywność typu joga może u Pani występować, jednak należy pamiętać aby trening nie był zbyt forsowny. Dodatkowo sugerowałabym aby zwiększyć kaloryczność Pani diety.



Pozdrawiam
Dietetyk Marianna Hall
Centrum Dietetyki Nutrado (www.nutrado.pl)

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Niska aktywność fizyczna a odpowiednia dieta

Witam. Jestem 25 letnią kobietą. Aktualnie mam 176 wzrostu i ważę 102 kg. Ile kalorii dziennie mam dostarczyć organizmowi, aby w zdrowy sposób schudnąć? Moja aktywność fizyczna jest niska, lecz zamierzam ją niebawem zwiększyć. Zamierzam osiągnąć 78-82 kg w przeciągu około 2-3 lat. Chciałabym również wiedzieć ile kalorii powinny mieć poszczególne posiłki? Z góry dziękuję.
KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu
Kamila Ziemann Dietetyka
60 poziom zaufania

Witam, przydałaby się analiza składu ciała. Powinna Pani liczyć w okolicy 1kg tygodniowo. Może Pani zacząć od tego, aby spisywać wszystko co Pani je i obciąć to o 300-400kcal. Czyli jeśli okaże się, że zjada Pani dziennie około 2500 kcal to proszę zacząć spożywać ok 2100. Do tego przydałaby się aktywność fizyczna. Aby się nie zdemotywować proszę zacząć od 2 razy w tygodniu i powoli zwiększyć na 4. Co do kaloryczności posiłków: śniadanie powinno wynosić około 25-30%, II śniadanie i podwieczorek 5-10%, obiad 30-35%, kolacja 15-20%. Pozdrawiam, Kamila Ziemann, dietetyk z Centrum Dietetycznego EFEKT

0

Witam Panią,

Należałoby wykonać pomiary składu ciała i przeprowadzić wywiad żywieniowy i zdrowotny aby dobrać zapotrzebowanie energetyczne. Średnie wskazania, bardzo ogólne można sprawdzić dzięki analizatorom lub kalkulatorom dostępnym w internecie. Wynik wskazuje na czynną przemianę materii. Powinna Pani dostarczać nieco mniej kcal niż organizm potrzebuje i w tym momencie zacznie zachodzić spalanie tkanki tłuszczowej.
Rozkład kcal w posiłkach powinien być następujący: śniadanie 25-30% dobowego zapotrzebowania, II śniadanie i podwieczorek po 5-10%, obiad 30-35% zaś kolacja 15-20%.
Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Nadwaga a brak aktywności fizycznej

Witam Mam 13 lat waże 85kg a mój wzrost to 166 cm. Nie jem hamburgerów frytek itp. Słodyczy też za dużo nie jem. Może to dla tego że nie za dużo się ruszam. Proszę o pomoc
13 LAT ponad rok temu

Witam, prawdopodobnie powodem Twojej nadmiernej masy ciała jest brak aktywności fizycznej oraz nieprawidłowe nawyki żywieniowe. Unikanie fast foodów i słodyczy to nie wszystko. Warto, abyś zapoznał się z zasadami prawidłowego żywienia i spróbował wprowadzić je w swoje codzienne życie http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Równie ważna jest regularność w uprawianiu sportu – ćwicz najlepiej 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Zacznij od ćwiczeń mało intensywnych, a dalej zwiększaj tempo i ewentualne obciążenie. Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty