Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień dobry,
Na diecie wegańskiej jak najbardziej można schudnąć, ale jak w przypadku każdej innej diety, należy robić to z głową. Po pierwsze, proszę zapomnieć o dietach bardzo niskokalorycznych. Dieta 1000kcal nie będzie w stanie zaspokoić zapotrzebowań Pani organizmu i może zakończyć się problemami zdrowotnymi. Lepiej stosować dietę, na której będzie Pani chudła 1-1,5 kg tygodniowo, niż taką, na której schudnie Pani 5kg, ale wyniszczy organizm. Dodatkowo zwykle bardzo szybkie odchudzanie turbo kończy się ogromnym efektem jo-jo. Nie musi Pani spożywać produktów pochodzenia zwierzęcego, należy jednak sięgać po te produkty roślinne, które przede wszystkim dostarczą odpowiednią ilość białka. Jednocześnie dieta całkowicie wegańska jest dietą, która nie jest w stanie dostarczyć do organizmu jednej z niezbędnych do życia witamin - witaminy B12. Wymaga więc jej suplementacji. W kwestii zdrowia i suplementów polecam porozmawiać z lekarzem pierwszego kontaktu i zrobić podstawowe badania. Prawidłową dietę wegańską natomiast pomoże Pani stworzyć każdy dietetyk z dobrym wykształceniem, dzięki czemu będzie Pani jadła to, co lubi w wersji bezmięsnej i będzie Pani zdrowo chudła. Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia, Marek Aleksander Przondo Dyplomowany dietetyk http://dietetyczny.guru/ http://facebook.com/dietetycznyguru/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta po wyeliminowaniu mięsa, ryb i nabiału – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Jak wyszczuplić uda w tym wieku? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Co zrobić, aby zniwelować tkankę tłuszczową z ud? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Jakiego rodzaju chlebem można zastąpić chleb razowy? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Jak nie łączyć węglowodanów z białkami? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Ile kalorii powinnam przyjmować dziennie? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Czy mogę zażywać suplement z wapniem? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
- Czy VITRUM D3 forte zawierające D3 2000 j.m. jest dostępny w aptekach? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Jak herbata działa na odchudzanie? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
artykuły
Co jeść i pić w czasie COVID-19? Nauka potwierdza, że te produkty łagodzą objawy i wspierają odporność
W obliczu kolejnych wariantów koronawirusa, a takż
Pierwsze promienie słoneczne - jak w pełni z nich korzystać?
Panuje powszechne przekonanie, że wiosna jest najp
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep