Jak schudnąć z brzucha w ciągu miesiąca?

Mam 21 lat, 170 wzrostu i ważę 70 kg. Nie jestem aktywna fizycznie i mam problemy z kondycją. Mam duże fałdki na brzuchu które mi przeszkadzają. Czy da się coś z tym zrobić w ciągu miesiąca?
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,
Patrząc na Pani wzrost i masę ciała, można wywnioskować, że ma Pani prawidłową masę ciała. Jeśli zauważa Pani większą zawartość tkanki tłuszczowej na brzuchu, oznacza to prawdopodobnie, że ma Pani tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej w tym miejscu. Jeśli jednak są to niewielkie fałdki, jest to pewnie jedynie mała ilość tłuszczu podskórnego. W obydwu przypadkach dieta może pomóc, ale może okazać się, że najpierw schudnie Pani ze wszystkich innych partii ciała, a zmiany na brzuchu będą widoczne jako ostatnie. Najlepiej byłoby więc stosować zdrową, różnorodną dietę, bez dużych ograniczeń kalorycznych, ale połączyć ją z ćwiczeniami, szczególnie mięśni brzucha. Same ćwiczenia nie będą bezpośrednio zmieniać tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale będą pomagać w diecie, a poza tym będą doskonale kształtować okolice brzucha, więc może fałdki także się zredukują. :)
Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia, Marek Aleksander Przondo Dyplomowany dietetyk http://dietetyczny.guru/ http://facebook.com/dietetycznyguru/

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak skutecznie schudnąć w ciągu miesiąca?

Witam. Mam 16 i 167 cm wzrostu, ważę 56. Chciała bym schudnąć do 50 kg. Jak to zrobić w ciągu miesiąca?
ponad rok temu
Lek. Marta Hat
69 poziom zaufania

Witam!

Twoje aktualne BMI wynosi nieco ponad 20, co oznacza, że waga jest prawidłowa i znajduje się w dolnym przedziale normy. Wydaje się, że cel, który sobie postawiłaś jest przesadzony, ponieważ przy wadze 50kg, Twoje BMI będzie ocierać się o granicę anoreksji. Drugą sprawą jest fakt, że jesteś jeszcze w okresie dojrzewania i nie powinnaś podejmować diety odchudzającej.

Jeżeli nie jesteś zadowolona ze swojego wyglądu - poćwicz. Podkreślone mięśnie i wysportowana sylwetka z pewnością poprawią Twój wygląd i wpłyną korzystnie na samoocenę.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jaki sposób schudnąć w ciągu miesiąca?

Dzień dobry. Chciałam zapytać jaką diete powinnam stosować,aby schudnąć w ciągu miesiąca 4kg bez efektu jojo. Mam 20 lat i 161cm wzrostu. Na co dzień prowadze średni tryb życia ale ostatnio zaczęłam ćwiczyć A6W. z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Witam Panią,

Bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 0,5-1kg tygodniowo. Zbyt szybkie odchudzanie najczęściej kończy się efektem jojo. Najskuteczniejszym sposobem odchudzania jest połączenie odpowiednio zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej. Ćwicząc A6W spala Pani niewielkie ilość kalorii. Zalecałabym ćwiczenia cardio, które angażują więcej mięśni do pracy oraz są bardziej intensywne.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków(5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Nie podała Pani swojej aktualnej masy ciała, a od tego również zależy jak szybko będą spadać kilogramy. Wydaje mi się jednak, że powinna Pani dać sobie 2 miesiące na zrzucenie tych kilogramów aby nie przybrać na masie z powrotem.
Ponadto aby efekt odchudzania był trwały, należy zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe, tzn.:
- zamiana ziemniaków na kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty
- ograniczenie mięsa
- spożywanie roślin strączkowych
- zamiana białego chleba na chleb pełnoziarnisty
- zamiana słodkich napojów i soków na wodę i zieloną herbatę.
- spożywanie warzyw do każdego posiłku

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/

0


Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty