Dzieci palących matek
Szanowna Pani, melisę może Pani pić bez żadnych obaw jeśli tylko Pani służy. Co do ucisku w klatce piersiowej i uczuciem podenerwowania, to wiąże się ono prawdopodobnie z pani wzorcem oddechowym. Żeby to sprawdzić wystarczy proste ćwiczenie: proszę usiąść wygodnie na krześle oraz położyć sobie jedną dłoń na klatce piersiowej a drugą na brzuchu. Następnie, proszę wziąć kilka naprawdę głębokich, ale spokojnych wdechów i wydechów. Proszę zauważyć, która dłoń bardziej się unosi. Często osoby cierpiące na zaburzenia lękowe, zwane nerwicami, prezentują wzorzec oddechowy piersiowy, to znaczy, że oddychają głównie górną częścią ciała/klatką piersiową a słabiej lub prawie wcale nie oddychają przeponą. Taki utrwalony wzorzec oddychania ma charakter obronny, nawykowy. Kiedy jest Pani podenerwowana, to Pani ciało się spina (a Pani odczuwa napięcie w ciele) i przestaje Pani oddychać, co powoduje niedotlenienie, które tylko zwiększa odczucie niepokoju. Wtedy zaczyna Pani oddychać szybciej, ale ten oddech jest płytki i niewydajny. No i spirala lęku się nakręca. Rozwiązaniem w takich sytuacjach jest uruchomienie przepony. Może się Pani położyć na łóżku, a na brzuchu ułożyć np. ciężką książkę lub torbę. Następnie proszę wyobrazić sobie, że Pani brzuch to balon, który Pani wypełnia powietrzem. Proszę oddychać tak, aby ta książka unosiła się do góry przy każdym wdechu. Jeśli nauczy się Pani oddychać przeponą, melisa nie będzie potrzebna.
Pozdrawiam,
Kamil Tarnawski
psychoterapeuta rekomendowany przez
Polskie Towarzystwo Psychoterapii Integratywnej
można, raz dziennie wieczorem przed snem najlepiej.
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mocne bicie serca, duszności i zawroty głowy w 12. tygodniu ciąży – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Ucisk w klatce piersiowej a stres u 28-letniej osoby – odpowiada Piotr Pilarski
- Napady duszności i kołatanie serca a objawy arytmii – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Nerwica a pobudzenie – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Skurcze serca, zaburzenia oddychania, podwyższone ciśnienie – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Problemy z oddychaniem i wysokie tętno – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Czy ciężki oddech, wzdychanie i zadyszka spowodowane nerwicą mogą doprowadzić do chorób płuc? – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Kłucia i bóle w klatce piersiowej u 19-latki – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Nieustanne kłucie w sercu – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Bolesność klatki piersiowej i duszności u 33-latki – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski