Wartość indeksu glikemicznego
Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Najlepszym rozwiązaniem będzie posiłek dostarczający złożonych węglowodanów, pełnowartościowego białka i wartościowych tłuszczy - czyli wszystkich podstawowych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Idealne będą kompozycje z pełnoziarnistych kasz (lub ryżu, pełnoziarnistego makaronu) z mięsem lub tłustą rybą wraz z dodatkiem warzyw i orzechów, pestek lub olejów roślinnych. Danie takie można przygotować zarówno na ciepło lub w formie sałatki, którą można zabrać ze sobą na Uczelnię.
Witam serdecznie.
Bardzo ważne aby produkty, które będzie Pan spożywał były dostarczone w odpowiednich ilościach. Posiłki powinny być pełnowartościowe i dostarczać wszystkie makroskładniki – węglowodany złożone – kasze, makarony, ryż, białko – roślinne lub zwierzęce i tłuszcze. Dobrze jest uzupełniać posiłki w lecytynę, która poprawia funkcjonowanie mózgu. Produkty bogate w lecytynę to między innymi – jaja, orzechy, ryby, kiełki, kalafior.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej,
w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również
z porady on-line.
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść, aby dodać sobie energii? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy dieta warzywno-białkowa jest zdrowa dla organizmu? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Rozkład ilości węglowodanów w posiłkach a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie produkty są węglowodanami a jakie białkami? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Stosowanie kasz przy odchudzaniu – odpowiada Eliza Gosławska
- Ciągłe uczucie głodu u 13-letniej osoby – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Z czego powinno składać się śniadanie dla studenta? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Czy można jeść makaron sojowy podczas odchudzania? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czym zastąpić makaron, ziemniaki i ryż na diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak poprzez dietę obniżyć wysoki poziom cukru? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Przepis na spokojny sen? Kolacja bogata w błonnik
Sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania orga