Redakcja abcZdrowie

Witamy serdecznie!

Endometrioza jest schorzeniem, w którym dochodzi do rozrostu błony śluzowej macicy (endometrium) poza jamą macicy. Ponieważ nie jest znana dokładna przyczyna owej choroby, z tego też powodu leczenie ma charakter objawowy. Jedną z metod wspomagających leczenie jest zastosowanie odpowiedniej diety.

Wśród jej zaleceń znajdują się:
- jedz 2 świeże owoce i 4 świeże warzywa dziennie. (Warzywa zielono-liściaste są bogate w witaminę B i magnez, czerwono-pomarańczowe w witaminę A zaś np. suszone morele posiadają dużo żelaza).
- zboża gruboziarniste i nie modyfikowane w procesie produkcji. Dieta bezmączna u 80% kobiet z endo prowadzi do zmniejszenia dolegliwości bólowych.
- wypijaj przynajmniej 1L wody niegazowanej.
- używaj tylko olei roślinnych tłoczonych na zimno
- zredukuj użycie cukru, unikaj słodyczy, słodkiej herbaty i kawy
- unikaj przesalania pożywienia
- ogranicz spożycie herbaty, alkoholu i papierosów,
- unikaj tłustego jedzenia, wołowiny, wieprzowiny. Czerwone mięso dostarcza prostaglandyn typu 2 odpowiedzialnych za nasilanie się bólu. Jedź białe mięso i ryby. Unikaj jedzenia smażonego. Jeśli musisz usmażyć użyj trochę oliwy wyciskanej na zimno i masła i smaż delikatnie na niewielkim ogniu.
- jedz niewielkie ilości produktów mlecznych pamiętając o tym, że wapno w nich zawarte utrudnia wiązanie magnezu, który pomaga naszym mięśniom się zrelaksować. Nabiał należy zbalansować z dużą ilością świeżych, zielono-liściastych warzyw. Jeśli jesteś wegetarianką, jedź więcej warzyw strączkowych, jarzyn.
- ćwicz regularnie
- stosuj dietę wysokobłonnikową. Taka dieta zapobiega zbytniej toksykacji organizmu i przyczynia się do wiązania estrogenu i usuwania go.
- osoby cierpiące na wzdęcia i alergie powinny znacznie ograniczyć spożycie cukru, drożdży, mąki, fermentujących produktów, suszonych owoców i nabiału przez 2 – 3 miesiące.

Witamy serdecznie!

Według siatek centylowych Twoja masa ciała i wzrost rzeczywiście jak najbardziej są praiwdłowe w stosunku do wieku. Zdecydowanie zatem nie powinnaś się odchudzać. Jeżeli jednak chcesz wymodelować swoją sylwetkę oraz wyszczuplić określone części ciała, powinnaś pamiętać o regularnej aktywności fizycznej w postaci ćwiczeń modelujących.
Proponujemy:
- Połóż się na prawym boku z lekko podkurczonymi nogami, ręce z piłką trzymaj za głową. Zrób wdech. Wydychając powietrze, zrób skłon do nóg (oderwij je od podłoża), jednocześnie przenosząc piłkę i wkładając ją między kolana. Wróć do pozycji wyjściowej, ale bez piłki. Zrób wdech, a wydychając powietrze, wykonaj skłon i wyjmij piłkę. Następnie wróć do pozycji wyjściowej, przenosząc piłkę za głowę. Zrób 15 skłonów i zmień stronę. Wykonaj 3–4 serie.
- Stań za oparciem krzesła i połóż na nim dłonie. Odwiedź prawą nogę w tył i lekko ją unieś. Kolano w stawie powinno być luźne. Wykonaj 15–20 powtórzeń na każdą nogę w 4 seriach. Aby zintensyfikować ćwiczenie, możesz zaczepić gumę do ćwiczeń o nogę krzesła. Podczas wykonywania uniesień napinaj świadomie pośladek nogi odwodzonej.
- Kładziemy się na plecach, kolana mamy zgięte, a stopy stawiamy płasko na ziemi. Teraz obydwa kolana razem zniżamy delikatnie w jedną stronę tyle ile jest to możliwe bez używania siły. Utrzymujemy tę pozycję od 10 do 30 sekund i powracamy do pierwotnej pozycji. Powtarzamy to samo na przeciwległą stronę. Całe ćwiczenie powtarzamy od 3 do 5 razy.

Witamy serdecznie!

Jeżeli tak jak Pani opisuje, guz został usunięty w całości, w zasadzie należy uznać, że została Pani wyleczona. Nie napisała Pani jednak nic o radioterapii, która zazwyczaj jest uzupełnieniem leczenia operacyjnego. Proszę bowiem pamiętać, że od zabiegu minęły dopiero 3 miesiące, co może oznaczać, że jest to jeszcze zbyt wczesny okres na zajście w ciążę. Zdecydowanie powinna skonsultować się Pani ze specjalistą ginekologiem, który zaproponuje Pani właściwy sposób postępowania - najbezpieczniejszy dla Pani i przyszłego dziecka.

Witam.
Na obecny wygląd Pani brzucha ogromny wpływ ma stan, w jakim były jego mięśnie przed ciążą. Jeśli nie ćwiczyła Pani tych partii mięśni regularnie przed ciążą to były one wiotkie, a ciąża spowodowała ich dodatkowe osłabienie, co objawia się teraz nielubianą fałdką. Należy również pamiętać, że cesarskie cięcie to rozcięcie powłok brzucha, w tym także mięśni - to również ma wpływ na wygląd brzucha po „cesarce”.
Może warto spróbować ćwiczeń skoncentrowanych na dolnej partii brzucha.
Bardzo prostą a efektywną propozycję ćwiczenia znajdzie Pani pod tym linkiem: http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0.

Świetnym ćwiczeniem jest również położenie się na plecach, uniesienie prostych nóg nad podłoże nie więcej niż 30 cm, przyciągnięcie ich do brzucha i ponowny wyprost bez opuszczania na podłoże. Na początek wystarczą 3-4 serie po 20 powtórzeń z 0,5-minutowymi przerwami między kolejnymi seriami. Bardzo dobrą alternatywą są też ćwiczenia na pływalni w odciążeniu z pasami lub makaronami. W Pani przypadku dobrym ćwiczeniem będą tzw. strony świata. Wykonujemy je z pozycji stojącej z makaronem przełożonym od tyłu pod pachami. Najpierw kładziemy się na plecach z przyciągnięciem nóg do brzucha. Rozprostowując nogi powracamy do pozycji wyjściowej. Kolejnie odrywamy nogi od dna, przyciągając kolana do klatki piersiowej i wyrzucamy nogi do boku. Następnie znowu nogi przyciągamy do brzucha i wyrzucamy je w tył tak, aby położyć się na wodzie na brzuchu i znowu przyciągamy nogi do brzucha i wyrzucamy je do drugiego boku tak, aby połączenie wszystkich ruchów zakreśliło koło (strony świata). Warto jednak skonsultować wykonywanie tych ćwiczeń ze swoim lekarzem przy następnej wizycie. Powinien on skontrolować proces gojenia się blizny i stwierdzić brak przeciwwskazań do tego typu aktywności fizycznej.

Witam,

Z Pani opisu rzeczywiście wynika, że może mieć Pani krótkowzroczność. Bez wątpienia zalecałabym szczegółowe badanie u lekarza okulisty i ewentualny dobór okularów.
To pierwsze badanie niekoniecznie musi być wykonane w szpitalu.
Czy próbowała Pani znaleźć okulistę w Przychodni Rejonowej? Prawdopodobnie tam terminy są krótsze. Najprzystępniejsze finansowo są wizyty w firmach optycznych, typu V*** E***. Może ta firma lub podobna znajduje się w okolicy, w której Pani mieszka?

Pozdrawiam

Witamy serdecznie!

Według wskazań siatek centylowych Twoja masa ciała zawiera się w okolicach pięćdziesiątego centyla zaś wzrost poniżej dziewięćdziesiątego. Oznacza to, iż nie ma powodu do niepokoju. Rozwój odbywa się miarowo i harmonijnie. Ze względu na procesy zachodzące w organizmie osoby dojrzewającej samodzielne odchudzanie jest wysoce przeciwwskazane. Może powodować poważne, nieodwracalne zaburzenia. W razie wątpliwości możesz się wybrać do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w celu oceny rozwoju.

Witam serdecznie!

Krwawienie nie wyklucza ewentualnego zapłodnienia, ale zdarza się stosunkowo rzadko. Jeżeli jednak do niego dochodzi, zwykle ma ono zmieniony charakter, najczęściej jest mniej obfite.
Ze względu na niedawne rozpoczęcie stosowania tabletek antykoncepcyjnych może dochodzić do występowania licznych działań niepożądanych. Większość z nich powinna ustąpić po około 3-4 miesiącach.

Krwawienie z odstawienia może mieć różne nasilenie. Zwykle ustępuje przed końcem przerwy. Dalsze jego występowanie nie jest przeciwwskazaniem do rozpoczęcia kolejnego blistra.
Do wykluczenia ciąży niezbędne jest wykonanie testu ciążowego.
W sytuacji utrzymujących się dolegliwości należy zgłosić się do swojego ginekologa.

Pozdrawiam

Witamy!

Twój wzrost jak i masa ciała znajdują się poniżej normy wieku w odniesieniu do siatek centylowych dla chłopców polskich. Wskaźnik BMI sugeruje niedowagę, wobec tego masa ciała jest zbyt mała w stosunku do wzrostu. Wskazane jest zwiększenie masy ciała o ok. 5-10 kg.

Niestety proces zwiększania jak i redukcji masy ciała są tylko częściowo zależne od nas. Trudno wskazać szybką i skuteczną metodę na przyrost masy ciała.
Proponuję w sposób naturalny zwiększyć apetyt poprzez regularną siłową aktywność fizyczną i spożywanie posiłków wysokobiałkowych i z dużą zawartością węglowodanów złożonych. W okresie rozwojowym należy szczególnie dbać też o odpowiednią zawartość witamin i mikroelementów. Nie zawsze efekty będą widoczne szybko, dlatego proszę nie dążyć usilnie do zwiększenia masy ciała.

Lekka niedowaga jest na ogół lepsza, niż nadwaga.