Brak okresu - efekt odchudzania?

Witam! Ostatnio zaczęłam się odchudzać i mam 57 kg i 168 cm wzrostu. Spóźnia mi się okres i bardzo się martwię ;( Wiem, że powinnam przestać się odchudzać, ale boję się efektu jo-jo i dalej chcę schudnąć. Marzy mi się waga 50 kg. Co mam teraz zrobić?

MĘŻCZYZNA ponad rok temu

Witam serdecznie,

Prawdopodobnie narzuciłaś sobie zbyt szybkie tempo odchudzania i dlatego zatrzymała się miesiączka.
Nie powinnaś się dalej odchudzać- 50 kg dla Twojego wzrostu to zdecydowanie za mało (spora niedowaga bliska anoreksji). Jeśli miesiączka nie pojawi się, powinnaś skonsultować się u ginekologa i starać się przytyć choć 1-2 kg.

Z pozdrowieniami

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Brak efektów odchudzania

Witam , mam problem od kilku miesięcy próbuje schudnąć , zaczęłam jeździć rowerem ale po miesiącu nie widziałam żadnych rezultatów ani jednego kilograma . Mam 19 lat, 169 wzrostu i ważę 79kg . Co mogę zrobić żeby moja waga spadła przynajmniej o 20kg
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Szanowna Pani,
w pierwszej kolejności gratuluję świetnego postanowienia o rozpoczęciu aktywności ruchowej. Proszę jednak pamiętać, że aktywność nie poparta właściwym żywieniem rzadko przynosi dobry efekt dla sylwetki. Często przy wadliwym żywieniu zamiast gubić tłuszczyk zużywamy mięśnie, przez co pozbywanie się kilogramów tłuszczowych staje się trudniejsze. Istnieje także druga opcja; rozrost masy mięśniowej przy (na skutek ćwiczeń) przy jednoczesnym ubytku tłuszczu. W tej sytuacji efekt na wadze może nie występować ale obwody ciała (biodra,pas) powinny się zmniejszyć.
Tak czy inaczej, polecam Pani dbałość o codzienne racjonalne żywienie uwzględniające pierwszy posiłek w ciągu godziny po przebudzeniu, kolejne porcje co 3-4 godziny i ostatni posiłek na 2-3 godziny przed snem. Najlepszą wskazówką do komponowania posiłków jest tutaj piramida prawidłowego żywienia.
Pozdrawiam, życząc sukcesów! Justyna Siwiela

0

Droga internautko.
Wiele osób zaczyna odchudzanie od intensywnych ćwiczeń, zamiast od wyeliminowania produktów, które powodują u danej osoby gromadzenie się tłuszczyku. Czasem całkowite odstawienie coli, słodkich napojów i owocowych jogurtów przynosi efekty już po tygodniu. Musisz przemyśleć starannie swój codzienny jadłospis. Odchudzanie bez zmiany nawyków żywieniowych , a jedynie przez zwiększony wysiłek fizyczny nie przynosi spodziewanych efektów.
pozdrawiam
Katarzyna Kurcewicz

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Brak efektów podczas odchudzania

Witam. Po świętach jak większość ludzi przybrałam na wadze. Dlatego od początku stycznia zaczęłam inaczej się odżywiać więcej ruszać a efektów żadnych. Co robię nie tak?
KOBIETA, 35 LAT ponad rok temu

Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej. 1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.

2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień zaczynaj od śniadania.

3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.

4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu warzyw i owoców. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.

5. Każdego dnia co najmniej dwa razy spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery.

6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych (smalec, tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek).

7. Źródłem białka w twojej diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.

8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).

9. Pij wystarczającą ilość płynów – minimum 2 litry dziennie.

10. Unikaj alkoholu. Zapraszam również na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Trzeba by było przeprowadzić dokładny wywiad żywieniowy,aby określić powód braku efektów. Ocena sposobu żywienia określi gdzie Pani robi błędy . Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty