Chęć schudnięcia u 23-latka, który waży 119 kg przy 193 cm wzrostu

Dzień dobry, Prosze o rade, pomoc, cokolwiek. Mam 23 lata. Do 17 roku zycia wazylem niespelna 70 kg, gdzie obecnie waze 119 kg przy wzroscie 193 cm. Problem jest w tym, ze ilekroc powiem sobie dosyc, zaczynam sie odchudzac to po niecalym tygodniu konczy sie tak samo... Aktywnosc fizyczna tyle co w pracy, bo jak wracam to jestem znuzony, spiacy, bez zycia. Cierpia na tym dziecko i narzeczona. Nie wiem co robic, pomozcie. Z gory dziekuje Pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu

Dzień dobry, przede wszystkim należy udać się do lekarza, który powinien skierować Pana na badania. Na swojej stronie podaję jakie, być może lekarz zdecyduje inaczej. Możliwe, że choruje Pan na insulinooporność, a może nawet na cukrzycę typu 2. Dlatego przydatne byłoby również wykonanie tzw. krzywej glukozowo-insulinowej. W Pana sytuacji dieta powinna być ułożona przez specjalistę. Lekarz po uzyskaniu wyników potwierdzających moje przypuszczenia, zaordynuje leczenie oraz skieruje do Poradni leczenia otyłości ( NFZ). Jeśli termin wizyty w poradni będzie odległy, zapraszam do skorzystania z opieki dietetycznej mojego gabinetu, aby jak najszybciej wprowadzić właściwą dietę. Pozdrawiam, Anna Brinken
https://zdrowadieta.szczecin.pl/oferta/pakiet-opieki-specjalistycznej/

0

Witam,
ciężko cokolwiek stwierdzić i pomóc tak korespondencyjnie. Warto byłoby się przyjrzeć Pana dotychczasowej diecie i przeprowadzić z Panem dokładny wywiad zdrowotny. Zmęczenie po pracy jest naturalne, natomiast Pan pisze o znużeniu, senności co utrzymujące się przez dłuższy okres czasu nie jest normalne. Warto byłoby przeprowadzić analizę składu ciała by stwierdzić i w Pana organizmie jest tkanki tłuszczowej a ile przypada na mięśnie. Zachecam do wizyty u dietetyka.

Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska
jarnuszewska.dobrydietetyk.pl

0

Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Należy spożywać 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień powinno rozpoczynać śniadanie.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla głównym źródłem energii w codziennej diecie.
4. Codziennie należy spożywać warzywa i owoce. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy zaleca się spożywanie mleka i jego przetworów tj. jogurty, kefiry, sery twarogowe.
6. W diecie powinny zostać ograniczone tłuszcze zwierzęce (smalec, tłuste mięsa). Dozwolone są tłuszcze roślinne (tj. olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Należy ograniczyć spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. Przeciwwskazane jest spożywanie dużej ilości soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Należy pić wystarczającą ilość płynów– około 1,5-2 litrów dziennie.
10. Należy ograniczyć lub wykluczyć spożywanie alkoholu.
Po przepisy i wskazówki dietetyczne zapraszam również na moją stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty