Dzień dobry, przede wszystkim należy udać się do lekarza, który powinien skierować Pana na badania. Na swojej stronie podaję jakie, być może lekarz zdecyduje inaczej. Możliwe, że choruje Pan na insulinooporność, a może nawet na cukrzycę typu 2. Dlatego przydatne byłoby również wykonanie tzw. krzywej glukozowo-insulinowej. W Pana sytuacji dieta powinna być ułożona przez specjalistę. Lekarz po uzyskaniu wyników potwierdzających moje przypuszczenia, zaordynuje leczenie oraz skieruje do Poradni leczenia otyłości ( NFZ). Jeśli termin wizyty w poradni będzie odległy, zapraszam do skorzystania z opieki dietetycznej mojego gabinetu, aby jak najszybciej wprowadzić właściwą dietę. Pozdrawiam, Anna Brinken
https://zdrowadieta.szczecin.pl/oferta/pakiet-opieki-specjalistycznej/
Witam,
ciężko cokolwiek stwierdzić i pomóc tak korespondencyjnie. Warto byłoby się przyjrzeć Pana dotychczasowej diecie i przeprowadzić z Panem dokładny wywiad zdrowotny. Zmęczenie po pracy jest naturalne, natomiast Pan pisze o znużeniu, senności co utrzymujące się przez dłuższy okres czasu nie jest normalne. Warto byłoby przeprowadzić analizę składu ciała by stwierdzić i w Pana organizmie jest tkanki tłuszczowej a ile przypada na mięśnie. Zachecam do wizyty u dietetyka.
Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska
jarnuszewska.dobrydietetyk.pl
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Należy spożywać 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień powinno rozpoczynać śniadanie.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla głównym źródłem energii w codziennej diecie.
4. Codziennie należy spożywać warzywa i owoce. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy zaleca się spożywanie mleka i jego przetworów tj. jogurty, kefiry, sery twarogowe.
6. W diecie powinny zostać ograniczone tłuszcze zwierzęce (smalec, tłuste mięsa). Dozwolone są tłuszcze roślinne (tj. olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Należy ograniczyć spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. Przeciwwskazane jest spożywanie dużej ilości soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Należy pić wystarczającą ilość płynów– około 1,5-2 litrów dziennie.
10. Należy ograniczyć lub wykluczyć spożywanie alkoholu.
Po przepisy i wskazówki dietetyczne zapraszam również na moją stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chęć schudnięcia u 24-latki, która waży 94 kg przy 154 cm wzrostu – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Chęć schudnięcia u 28-latki, która waży 100 kg przy 160 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Chęć schudnięcia u 34-latki, która waży 85 kg – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć 30 kg pozostałe po ciąży? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak można bezpiecznie schudnąć 20 kg w 7 miesięcy? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Dieta dla 19-latka, który waży 110 kg przy 188 cm wzrostu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zrzucić wagę u 23-latki? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć przy pracy fizycznej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zdrowo schudnąć w wieku 19 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 18-latki, aby schudnąć 20 kg? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
artykuły
Czy dieta wegetariańska może pomóc przy problemach z nerkami?
Lekarze często powtarzają pacjentom, że to, w jaki
Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni