Dzień dobry,ważne żeby wiedzieć czy zaparcia są zaparciami. Jeśli wypróżnia się pani od 2 razy dziennie do 5-7 razy w tygodniu,to jest to norma. Niewielkie odstępstwa nie są powodem do zmartwień. Jeśli wypróżnia się Pani
rzadziej niż 3 razy w tygodniu,mówimy wtedy są to zaparcia. Jeżeli między jednym a drugim wypróżnieniem upływa nie więcej niż 72 godziny, wszystko jest w normie. Gdy czas się wydłuża, można mówić o spowolnionym pasażu jelitowym, który jest uznawany za patologię
Przyczyną kłopotów z wypróżnieniem jest nieregularne i nieprawidłowe odżywianie, zbyt mała ilość wody w pożywieniu, brak ruchu, powstrzymywanie się od wypróżnienia oraz zbyt częste stosowanie leków rozluźniających.
Co można zmienić żeby zaparcia zniknęły:
1. Zmienić nawyki żywieniowe ( proszę jeść chleb pełnoziarnisty, więcej warzyw, owoców, kasz, proszę pić kefir i jogurty zawierające żywe kultury bakterii. Proszę zrezygnować z czekolady, kakao, słodyczy, jajek, białego ryżu oraz dużych porcji ziemniaków.
2. Przyjmować więcej płynów w ciągu dnia (1,5–2 litry płynów, przede wszystkim niegazowanej wody mineralnej)
3. Posiłki o regularnych porach dnia. Odpowiednia liczba posiłków ( 4–5 razy dziennie, ale niewielkie porcje). Posiłki spożywać wolno.
4. Dużo ruchu. Warto zapisać się na zajęcia gimnastyczne ,jeździć rowerem ,chodzić na spacer.
Tak, duża ilość mięsa w diecie przyczynia się do zaparć (czerwone mięso ma w sobie dużo tłuszczów, a mało błonnika. To sprawia, że strawienie go jest trudniejsze )
Więcej informacji na temat zaparć:
https://www.google.com/amp/s/portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-ciezkie-zaparcia%3famp=1
https://www.google.com/amp/s/portal.abczdrowie.pl/zaparcia%3famp=1
Warto też zapoznać się z właściwościami siemienia lnianego:
https://www.google.com/amp/s/zywienie.abczdrowie.pl/wlasciwosci-siemienia-lnianego%3famp=1
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy można się jakoś pozbyć takich dolegliwości podczas okresu? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- Co oznaczają te dolegliwości po penetracji analnej? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- W jaki sposób można wyregulować cykl? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- Skąd mam wiedzieć kiedy mam dni płodne? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- Czy chmiel może źle wpłynąć na ciążę? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- Jak długo może mi się opóźnić okres? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- Czy mogłam zajść w ciążę podczas stosunku przerywanego? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- Co mam robić z uciążliwymi zaparciami? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak poprawić metabolizm 27-latki? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- Co robić z takimi problemami z odbytem? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
artykuły
Bristolska skala uformowania stolca - wygląd stolca, prawidłowe wypróżnianie
Bristolska skala uformowania stolca to podział, we
Zaparcia (obstrukcja, zatwardzenie) - rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie
Zaparcia (obstrukcja, zatrwardzenie) to uciążliwa
Defekacja - charakterystyka. Jak sobie radzić z zaparciami i biegunką
Każdy z nas ma z nią do czynienia. Poza seksem, tr