Dzień dobry,
Choć zaparcia niosą bardzo duży dyskomfort i bywają bolesne,.zarówno przed lub w trakcie miesiączki to jest to zjawisko całkiem "naturalne "i bardzo często łatwe do opanowania.
Dlaczego tak się dzieje:
Jeśli jest Pani osoba ogólnie zdrowa,bez chorób towarzyszących to takie dolegliwości przed miesiączką jak i w trakcie są odpowiedzą na zmiany hormonalne. Progesteron powoduje,że macica zaczyna "rosnąć"/"pęcznieć " przygotowując się tym samym na przyjęcie komórki jajowej. Ten sam hormon ma wpływ na jelita. Przez jego działanie przestają jelita intensywnie pracować i tak pojawiają się zaparcia
Co można zrobić:
1. Spożywać więcej błonnika (zwiększać spożycie błonnika stopniowo,zbyt duża nagła ilość może powodować wzdęcia)
2. Spożywać produkty bogate w błonnik np. pełnoziarniste chleby,owoce:maliny,gruszki.
3. Omijać szerokim łukiem w okolicach miesiączki dania tłuste,fastfood, niezdrowe przekąski (chyba najtrudniejszy punkt).
4. Pić dużo wody,wypijać odpowiednią ilość wody co do Pani wagi. Zazwyczaj jest to dwa litry. Woda powinna być czysta,niegazowana ,bez dodatków słodzonych.
5. Aktywnie spędzać czas: spacery,joga,taniec, zajęcia gimnastyczne.(Stymuluje to pracę jelit )
6. Proszę się starać regularnie korzystać z toalety,nie wstrzymać nic ;)
Instrukcja korzystania z toalety:
-podnoszenia nóg, w trakcie korzystania z wc;
-pochylenia się do tyłu podczas wypróżniania;
-kucania nad muszlą toaletową.
7. Jeśli sytuacja z zaparciami jest bardzo nieprzyjemna to można zacząć stosować leki przeczyszczające.
Jeśli jednak dolegliwości utrzymują się bardzo długo (trzy tygodnie), w kale pojawia się krew, w trakcie wypróżniania jest olbrzymi ból,to proszę zwrócić się do lekarza.
Czasami bywa się zaparcia kryją za sobą Zespół Jelita Drażliwego (IBS).
Również trzeba pamiętać,że zaniedbane,nieleczone lub niezdiagnozowane zaparcia mogą nieść powikłania:
- żylaki odbytu
-zaklinowanie kału
-uszkodzenie skóry wokól odbytu .
Artykuł na temat diety:
https://www.google.com/amp/s/zywienie.abczdrowie.pl/dieta-bogata-w-blonnik%3famp=1
Artykuł na temat zaparć:
https://www.google.com/amp/s/portal.abczdrowie.pl/jak-mozna-leczyc-zaparcia%3famp=1
Jeśli będzie miała Pani więcej pytań,to zapraszam na mojego Instagrama:
https://www.instagram.com/abczdrowie_polozna?igsh=eHIxOHNjOGc3aGd3
Pozdrawiam
Położna
Martyna Dudzińska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Każdy z nas ma z nią do czynienia. Poza seksem, tr
Żylaki i szczelina odbytu, nowotwór jelita oraz ze
Zaparcia nawykowe to dość poważna dolegliwość, któ
