Co mam zrobić, aby utrzymać wagę i wypracować mięśnie?

Witam jestem meszczyzna mam 26 lat 178 cm wzrostu i momentalnie 72 kilo waga wzrasta.Co mam zrobic zeby utrzymac wage ale wypracowac miesnie (glownie brzuch i klatka piersiowa) dodam ze uzywam suplementow BCAA,Kreatyne i Bialko od czasu do czasu FattBurner.dodam jeszcze ze niedawno (przed miesiacem) mialem wage 65 kilo i borykalem sie z bulimia oraz teraz zaczolem sie zdrowo odrzywiac to znaczy warzywa owoce orzechy produkty pelnoziarniste ryby itd. Cwiczenia aerobowe robie 7 razy w tygodniu.
MĘŻCZYZNA, 26 LAT ponad rok temu
Dietetyka
Małgorzata Gajewczyk
Małgorzata Gajewczyk Dietetyka, Wrocław
60 poziom zaufania

aby zbudować mięśnie potrzebna jest odpowiednia dieta dostarczająca nie tylko dużą ilość białka ale także węglowodanów, aby organizm mógł budować mięśnie!
najlepiej skontaktować się ze specjalistą, który na podstawie trybu życia, preferencji, długości treningów ustali jadłospis, pozdrawiam

http:www/akademiazz.com.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt

 Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane

Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane

Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla

 Światowy Dzień Serca - jak o nie dbać? (WIDEO)

Światowy Dzień Serca - jak o nie dbać? (WIDEO)

-Dziś Światowy Dzień Serca. Warto więc mówić o t

Popularne tematy

Węglowodany • Analiza składu ciała • Dieta na dobry sen • Naleśniki • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta w chorobie wrzodowej • Psychologia w odchudzaniu • Dieta niskotłuszczowa • Dieta śródziemnomorska • Dieta w depresji • Owoce • Niedowaga • Sałatki • Witaminy • Zaburzenia odżywiania • Piramida zdrowego żywienia • Dieta na przybór masy • Ćwiczenia na brzuch • Dieta w chorobie refluksowej • Waga a zdrowie • Dieta oczyszczająca • Dieta zasadowa • Warzywa • Suplementy diety • Drób • Składniki mineralne • Skaza białkowa • Dieta na odporność

Artykuły na ten temat

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń • Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane • Światowy Dzień Serca - jak o nie dbać? (WIDEO) • BCAA - źródła, działanie, efekty i skutki uboczne • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Zadbaj o zdrowie kości przed i po menopauzie • Dieta dla serca - co jeść i jak dbać o swój układ krwionośny • Suplementy dla sportowców - czy warto je zażywać? Ekspertka mówi, co jest najistotniejsze • O czym świadczy kłujący ból w klatce piersiowej? • Objaw atakował po treningu. Nowotwór był już w IV stadium

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy