Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Pana problem dotyczy ręki, w związku z tym aktywność obręczy biodrowej jest jak najbardziej wskazana. Ze względu na przerwę w treningach nie radzę zaczynać od biegania. Zgodnie z teorią aktywności, treningi powinno zacząć się od marszu (ok. 2-5 km w czasie 2-3 tyg), potem powoli dodawać elementy biegowe. Adaptacja powinna trać przynajmniej 2-3 miesiące, inaczej może Pan uszkodzić kolano.
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
ITBS to zespół pasma biodorowo-piszczelowego, znan
Mam 24 lata, a za sobą 5 operacji stawu biodrowego
Opaska magnetyczna na kolano to rozwiązanie ortope
