Co jest najlepsze na początek aktywności fizycznej?

Witam Chciałbym rozpocząć jakąś aktywność fizyczną typu tlenowego. Co jest najlepsze na początek: jazda na rowerze czy bieganie (np. rozpoczynanie od marszów potem marszobiegi, trucht i tak dalej), albo jeszcze coś innego? A może nie ma to znaczenia? Pozdrawiam Marcin
MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu

Proponuję rozpocząć od treningu ramion, brzucha, grzbietu, skłony, skręty. Najlepiej wieczorem 15-45 min. Po 10 dniach 1, potem 2 x w tygodniu wprowadzić marsz, następnie marszobieg (ok. 5 -10 km). Samo bieganie nie powinno być jedynym treningiem. Ważna jest systematyczna praca, bez zrywów, docelowo 2-5 x w tyg. aby uniknąć kontuzji i przeciążeń.
Proszę zobaczyć:
https://www.youtube.com/watch?v=AXhtgc16z4M
https://www.youtube.com/watch?v=sYWvJ5Sbx_E

Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty