Ból w pachwinie i wynik USG

Dzień Dobry Biegam ok 60 km tygodniowo, po miesiącu kontuzja dalej się utrzymuje ból w lewej pachwinie. Po usg wyszło: - Miejscowy obrzęk w strefie przyczepu bliższego mięśnia przywodziciela wielkiego uda lewego. -Co to oznacza, ile to może potrwać by kontuzja ta znikła, czy mogę jakieś podjąć ćwiczenia lub zabiegi by przyspieszyć regeneracją czy gojenie tego urazu? Bardzo chciałbym już wrócić do aktywności niestety ból cały czas jest!
MĘŻCZYZNA, 35 LAT ponad rok temu

Bóle kręgosłupa

Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.

Na uszkodzonym mięśniu należy przeprowadzić relaksację i zmniejszyć napięcie bazowe. Przydatne może być ściskanie elastycznego przedmiotu np. piłki kolanami oraz ćwiczenie odwodzicieli w leżeniu na boku (bez dynamiki). Sugeruję współpracę z fizjoterapeutą sportowym. Jest wiele technik w tym zakresie.
Można spróbować też ćwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=AXhtgc16z4M
oraz
https://www.youtube.com/watch?v=sYWvJ5Sbx_E

Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty