można spróbować
Prawdopodobnie mięsień czworogłowy jest za krótki. Pierwszy etap terapii to aktywizacja zginaczy kolana, drugi - funkcjonalne rozciąganie mięśnia czworogłowego na stojąco lub/i na leżąco, trzeci - aktywizacja bocznych głów mięśnia, zwłaszcza przyśrodkowej (ćwiczenia z piłką). Aby uniknąć błędów lepiej pierwszą serię ćwiczeń zacząć pod okiem terapeuty.
Proszę spróbować ćwiczeń równoważnych - to kolejny etap:
https://www.youtube.com/watch?v=sYWvJ5Sbx_E
https://www.youtube.com/watch?v=AXhtgc16z4M
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Piekący ból kości piszczelowej o zmiennym nasileniu – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy można ćwiczyć na platformie wibracyjnej mając protezę stawu biodrowego? – odpowiada Dr n. med. Maciej Goch
- Ból w pachwinie i wynik USG – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy można już wracać do sportu po artroskopii kolana? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Co znaczy ta dyskopatia i poziomowa sklerotyzacja? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Znaczne obniżenie, cechy dyskopatii L5-S1 – odpowiada Dr n. med. Joanna Urbanowska
- Dlaczego czuję uczucie ściągania skóry w kończynie dolnej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Czy ten silniejszy ból kręgosłupa po tych zabiegach jest normlany? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Jak leczyć opuchliznę po złamaniu kości śródstopia? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Długotrwały ból podbicia stopy – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Łydka tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie
Łydka tenisisty to pojęcie, pod którym kryje się u
Nerw pośrodkowy - budowa, funkcje i uszkodzenie
Nerw pośrodkowy to struktura, która unerwia mięśni
Choroba Osgood-Schlattera - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie
Choroba Osgood-Schlattera powoduje obrzęk i ból gu