Kiedy można powrócić do sportu po naderwaniu głowy prostej mięśnia 4-głowego?

Dzień dobry, 16 sierpnia usg zdiagnozowało u mnie „niewielkie naderwanie głowy prostej mięśnia 4-glowego” odrazu po diagnozie, wybrałem zabiegi 10x magnetronic , laser , krioterapia. Do dzisiaj bez większej wysiłku tylko basen x4 razy (obowiązek uczelni). Chcialbym spytać czy mogę już powrócić do sportu, dodam tylko ze smaruje noga maścią przeciwzapalna i przeciwbólowa i leciutko rozciagam mięsień 4-głowy
MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk Ortopeda
100 poziom zaufania

można spróbować

Mgr Paweł Czarnocki
Mgr Paweł Czarnocki Fizjoterapeuta, Kraków
65 poziom zaufania

Prawdopodobnie mięsień czworogłowy jest za krótki. Pierwszy etap terapii to aktywizacja zginaczy kolana, drugi - funkcjonalne rozciąganie mięśnia czworogłowego na stojąco lub/i na leżąco, trzeci - aktywizacja bocznych głów mięśnia, zwłaszcza przyśrodkowej (ćwiczenia z piłką). Aby uniknąć błędów lepiej pierwszą serię ćwiczeń zacząć pod okiem terapeuty.

Proszę spróbować ćwiczeń równoważnych - to kolejny etap:
https://www.youtube.com/watch?v=sYWvJ5Sbx_E
https://www.youtube.com/watch?v=AXhtgc16z4M

Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty