Zapytaj lekarza

7 4 2 , 0 9 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kiedy można powrócić do sportu po naderwaniu głowy prostej mięśnia 4-głowego?

Dzień dobry, 16 sierpnia usg zdiagnozowało u mnie „niewielkie naderwanie głowy prostej mięśnia 4-glowego” odrazu po diagnozie, wybrałem zabiegi 10x magnetronic , laser , krioterapia. Do dzisiaj bez większej wysiłku tylko basen x4 razy (obowiązek uczelni). Chcialbym spytać czy mogę już powrócić do sportu, dodam tylko ze smaruje noga maścią przeciwzapalna i przeciwbólowa i leciutko rozciagam mięsień 4-głowy
MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Ćwiczenie w parach na mięśnie brzucha

Prawdopodobnie mięsień czworogłowy jest za krótki. Pierwszy etap terapii to aktywizacja zginaczy kolana, drugi - funkcjonalne rozciąganie mięśnia czworogłowego na stojąco lub/i na leżąco, trzeci - aktywizacja bocznych głów mięśnia, zwłaszcza przyśrodkowej (ćwiczenia z piłką). Aby uniknąć błędów lepiej pierwszą serię ćwiczeń zacząć pod okiem terapeuty.

Proszę spróbować ćwiczeń równoważnych - to kolejny etap:
https://www.youtube.com/watch?v=sYWvJ5Sbx_E
https://www.youtube.com/watch?v=AXhtgc16z4M

Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy