Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wzrost masy ciała może być związany z niedoczynnością tarczycy. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Należy spożywać 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień powinno rozpoczynać śniadanie.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla głównym źródłem energii w codziennej diecie.
4. Codziennie należy spożywać warzywa i owoce. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy zaleca się spożywanie mleka i jego przetworów tj. jogurty, kefiry, sery twarogowe.
6. W diecie powinny zostać ograniczone tłuszcze zwierzęce (smalec, tłuste mięsa). Dozwolone są tłuszcze roślinne (tj. olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Należy ograniczyć spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. Przeciwwskazane jest spożywanie dużej ilości soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Należy pić wystarczającą ilość płynów– około 1,5-2 litrów dziennie.
10. Należy ograniczyć lub wykluczyć spożywanie alkoholu.
Po przepisy i wskazówki dietetyczne zapraszam również na moją stronę
http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, jak najbardziej, to właśnie tarczyca odpowiada między innymi za tempo metabolizmu. Z uwagi na kilka różnych dolegliwości należy zebrać dokładny wywiad żywieniowy i medyczny i ewentualnie pogłębić diagnostykę o insulinooporność. Zapraszam na konsultację.
Pozdrawiam
www.dietoterapia.waw.pl
Witam Panią,
Jak najbardziej tarczyca możne być odpowiedzialna za przybieranie na wadze. Przy niedoczynności tarczycy zwalnia przemiana materii. Należałoby bliżej przyjrzeć się tez Pani nawykom żywieniowym. Jeżeli tak jak Pani pisze są ,,napady'' na słodycze to świadczy o źle zbilansowanym jadłospisie.
chętnie Pani pomogę jednak muszę mieć więcej informacji na Pani temat - musiałabym zebrać szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny. Po czym ustaliłabym indywidualną dietę.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana współpracą zachęcam do kontaktu:
joanna.wasiluk@o2.pl lub 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie a wysokie ciśnienie u 45-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak poradzić sobie z nadwagą? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak zrzucić nadwagę brzuszną? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Nadwaga i odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie po posiłku – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak rozpocząć odchudzanie u 45-latki? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przybieranie na wadze z powodu złego odżywiania i picia dużych ilości alkoholu – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Jak schudnąć przy pracy fizycznej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Brak efektów odchudzania u 39-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie tabletki powstrzymają chęć podjadania podczas odchudzania? – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
artykuły
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Otyłość u dzieci - problem XXI wieku
W ciągu ostatnich 20 lat w naszym kraju trzykrotni
Po cichu wykańcza wątrobę. "Szanse na wyleczenie są znacznie mniejsze"
Latami nie daje objawów, a jeśli już się pojawią,