Witam!
Każda pora dnia jest odpowiednia na ćwiczenia. Biorąc pod uwagę utratę wagi, nie ma różnicy, czy jest to wieczór, czy ranek. Będąc aktywną fizycznie rano, dostarczysz sobie energii na cały dzień, ponieważ podczas ćwiczeń produkowane są endorfiny - hormony szczęścia. Ważne jest, aby ćwiczenia wykonywać regularnie, codziennie przez minimum 30 minut.
Jeśli chodzi o dietę, proszę również pamiętać o:
- wypijaniu codziennie przynajmniej 1,5 l wody niegazowanej i niesamkowej,
- wyeliminowaniu z diety produktów typu fast food, słonych przekąsek, tłustych dań, słodyczy, ciast, gazowanych i słodkich napojów,
- nieograniczaniu ilości posiłków, ale ich objętości. Posiłki powinny być spożywane co 3-4 godziny, około 4-5 dziennie,
- codziennym spożywaniu śniadania, które napędza metabolizm na cały dzień,
- spożywaniu warzyw do każdego posiłku.
Nie wiem, czy masz nadwagę, ponieważ nie podałaś swojego wzrostu ani wieku. Pamiętaj jednak, że dieta nie powinna być bardzo ograniczająca, ponieważ szybko się znudzi, nie przyniesie pożądanych efektów, co w konsekwencji spowoduje brak motywacji. Prawidłowa utrata masy ciała jest wolna (0,5-1 kg na tydzień), ale dzięki temu trwała i nie powoduje efektu jo-jo.
Pozdrawiam.
