Czy w trakcie diety mogę spożywać pomidory?

Witam,

Tak, 1 kg pomidorów to 200 kcal,
2-3 nie powinny przeszkodzić w redukcji wagi.

Pozdrawiam

Witam!
Pomidory są produktem niskolakorycznym i spożycie kilku nadprogramowo nie powinno powodować wzrostu masy ciała. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Należy spożywać 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień powinno rozpoczynać śniadanie.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla głównym źródłem energii w codziennej diecie.
4. Codziennie należy spożywać warzywa i owoce. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy zaleca się spożywanie mleka i jego przetworów tj. jogurty, kefiry, sery twarogowe.
6. W diecie powinny zostać ograniczone tłuszcze zwierzęce (smalec, tłuste mięsa). Dozwolone są tłuszcze roślinne (tj. olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Należy ograniczyć spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. Przeciwwskazane jest spożywanie dużej ilości soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Należy pić wystarczającą ilość płynów– około 1,5-2 litrów dziennie.
10. Należy ograniczyć lub wykluczyć spożywanie alkoholu.
Po przepisy i wskazówki dietetyczne zapraszam również na moją stronę
http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Szanowna Pani,
zacząć należy od tego, że 1200 kcal nawet przy mało aktywnym trybie życia to bardzo mało. Chęć utraty masy ciała nie musi równać się z przemożnym uczuciem głodu. Wielokrotnie powtarzam swoim pacjentom, że jedzenie to najprostsza przyjemność i nie należy z niej rezygnować. Jeśli uczucie głodu pojawia się oznacza to ,źle skomponowany jadłospis. Zalecam konsultację z dietetykiem. Sama również chętnie pomogę.

Trzymając kciuki, pozdrawiam serdecznie.

Tak, podczas diety odchudzjącej można podjadać surowe warzywa, w tym pomidory.