Jeżeli przed ciążą Pani waga była prawidłowa (BMI 18,5-24,9) to całkowity przyrost masy ciała w okresie ciąży powinien wynosić średnio 14-16 kg, z czego na ostatni trymestr przypada około 5 kg. Oznacza to, że do tej pory Pani waga wzrastała książkowo. Proszę jeść regularnie (średnio co 3h) i różnorodnie. W diecie ciężarnych, ze względu na bezpieczeństwo zdrowotne, unikamy przede wszystkim niepasteryzowanego mleka i jego przetworów, produktów wędzonych, surowego lub niedogotowanego mięsa, ryb i jaj, gotowych produktów garmażeryjnych, niemytych owoców i warzyw oraz żywności wysokoprzetworzonej, zawierającej sztuczne barwniki, słodziki i konserwanty. Każdy posiłek powinien dostarczać jak najwięcej cennych składników odżywczych, dlatego unikamy produktów o wysokiej kaloryczności i niskiej wartości odżywczej (cukier, słodycze, słone przekąski, fast food itp.). W codziennej diecie podczas III trymestru ciąży należy uwzględnić około 9 porcji produktów zbożowych (najlepiej pełnoziarnistych), 500 g warzyw, 400 g owoców, 4 porcje produktów mlecznych i porcję mięsa, którą częściowo można zastąpić chudą wędliną, jajami, a 2-3 razy w tygodniu tłustą rybą morską i nasionami roślin strączkowych. Proszę również pamiętać o olejach roślinnych i wodzie, której w ciąży należy wypijać 2-2,5 l dziennie.
Pozdrawiam i życzę zdrowia!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta będzie dla mnie skuteczna? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta witariańska a waga – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Dieta dla osoby z nadwagą – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Powrót do normalnej wagi, żeby nie przytyć w nadmiarze – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zdrowo i bezpiecznie schudnąć po ciąży? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta w moim wieku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę odbudować swój metabolizm? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Co zrobić, by utrzymać wagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta jest właściwa do zachowania 2000 kcal? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Czy gdy zwiększę kaloryczność, waga jeszcze bardziej podskoczy? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
artykuły
Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego?
Artykuł sponsorowany Pacjenci onkologiczni wymaga
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Najnowsze wytyczne dla kobiet w ciąży. Sprawdź, co powinnaś wiedzieć jako przyszła mama
Stało się! Test ciążowy pokazał dwie wymarzone kre