Witam
Proponuję włączyć do diety wszystkie niezbędne składniki odżywcze :
białka - w postaci chudego mięsa, ryb, produktów mlecznych, jaj
węglowodanów - w postaci pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw i owoców
tłuszczów - w postaci olejów roślinnych
Unikać należy natomiast kalorycznych przekąsek, tłustych dań, żywności typu fast food, słodyczy i słodzonych napojów.
Wskazane jest spożywanie 5 posiłków dziennie. Zalecana kaloryczność diety to około 2000 kcal.
Witam serdecznie, najlepiej skontaktować się z dietetykiem, aby przeanalizować Pani sposób żywienia i ustalić co można spożywać a co nie. Ważne jest, aby we wszystkie przede wszystkim zachować umiar.
Pozdraiwam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, by utrzymać wagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nadwaga, jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Wzrost i waga a wiek 14 lat – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zdrowe sposoby na przytycie – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Co zrobić, żeby normalnie jeść i nie przybierać na wadze? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Zakończenie diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Dieta i ćwiczenia na mięśnie brzucha dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Nadwaga a astma oskrzelowa – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ilość kalorii a utrzymanie wagi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak się odżywiać, by utrzymać wagę w miejscu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Owoce w cukrzycy - jakie owoce jeść i w jakiej ilości?
Owoce w cukrzycy to kontrowersyjny temat, ponieważ
Cukier i słodziki - w jaki sposób wpływają na nasz apetyt?
Co powinni jeść młodzi ludzie, którzy chcą utrzyma
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz