Co zrobić, żeby normalnie jeść i nie przybierać na wadze?

Mam 13 lat i ważę 44 kg przy wzroście 158 cm. W marcu tr zaczęłam się 'odchudzać', ponieważ moja waga 50 kg zaczęła mi przeszkadzać. Jadłam prawie tyle co nic, chodziłam głodna, ale byłam zadowolona. Faktycznie schudłam sporo w krótkim czasie, bo aż 4 kg. Waga utrzymywała się mimo że jadłam bardzo mało, więc jeszcze bardziej zmniejszyłam ilość kalorii. Obecnie moja waga waha się między 43 a 44 kg, niestety jeśli jem więcej niż 700 kcal dziennie tyję. Chciałabym móc jeść normalnie. Co robić?
KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu
Dietetyka

Przypadkowe odkrycie na temat właściwości dzikiej róży

Mgr Bartosz Kulczyński
Mgr Bartosz Kulczyński Dietetyk, Poznań
45 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Zwiększaj stopniowo kaloryczność diety, a jednocześnie dorzuć nieco aktywności fizycznej. Spożywaj posiłki regularnie, o stałych porach, najlepiej 4-5x dziennie rozkładając pokrycie zapotrzebowania energetycznego na cały dzień. Ostatni posiłek spożywaj 3 godziny przed snem.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Przytyła prawie 50 kg w dwa lata. Okazało się, że ma guza mózgu

Przytyła prawie 50 kg w dwa lata. Okazało się, że ma guza mózgu

50 kilo w 2 lata W ciągu dwóch lat jej waga wzrosł

 Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował

Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował

Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul

 Prawidłowy przyrost wagi niemowlaka

Prawidłowy przyrost wagi niemowlaka

Przyrost wagi niemowlaka jest częstym problemem ro

Popularne tematy

Dieta w chorobach prostaty • Produkty żywnościowe • Wołowina • Dieta w białaczce • Dieta węglowodanowa • Dieta dla sportowców • Zupy • Składniki odżywcze • Piramida zdrowego żywienia • Dieta karmiącej mamy • Bilansowanie zdrowej diety • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta lekkostrawna • Jagnięcina • Dieta w chorobach tarczycy • Nabiał • Analiza składu ciała • Dieta białkowa • Dieta na pamięć i koncentrację • Desery • Tłuszcze • Dieta na odporność • Odchudzanie po porodzie • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta niskotłuszczowa • Dieta Dukana • Dieta w osteoporozie

Artykuły na ten temat

Przytyła prawie 50 kg w dwa lata. Okazało się, że ma guza mózgu • Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował • Prawidłowy przyrost wagi niemowlaka • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie • Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy