Ile może trwać powrót do pełnej sprawności?

Dzien dobry, 7 dni temu na treningu kickboxingu moje dolne kopniecie piszczelem zostalo zablokowane przez partnera kolano co odbilo sie na moim zdrowiu. Zbyt mocno przekrecilem noge do wewnatrz przez co uderzylem samym miesniem i do dzisiaj prawa noga mnie boli i "pulsuje" w miejscu uderzenie wzdluz piszczela od zewnetrznej strony (goleń). Noga przez pierwsze dni byla spuchnieta ale bez siniakow. Dopiero 3 dni temu bylem na badaniu RTG, nie mam zlamanej kosci. Dostalem od lekarza tabletki ketonal duo 150mg i masc fastum. Nie widze jakiejs specjalnej poprawy. Moje pytanie brzmi ile moze trwac powrot do pelnej sprawnosci? Jakie robic tez oklady, cieple czy zimne? Chce wrocic do treningow ale narazie sam nacisk na miesien powoduje bol tak samo jak unoszenie stopy do gory. Nawet nie wiem jak nazwac moja dolegliwosc bo czytajac o stluczeniach to w kazdym przypadku wystepuje siniak/krwiak a to nadzialem sie miesniem jak na jakas metalowa szpice i tyle, ze byl twardy obrzek a zostal teraz silny bol. Pozdrawiam i czekam na pomoc.