Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ile powinnam przytyć i jak?

Witam Mam 13 lat. Ważę 39 kg. Wzrost 159 cm. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia, bo jestem w klasie siatkarskiej i mam 16 godzin wf-u w ciągu tygodnia. Ile muszę przytyć, aby mieć idealną wagę i co muszę jeść, żeby tego dokonać? Z góry dziękuję za odpowiedź
13 LAT ponad rok temu

Witam,

Twoja masa ciała wskazuje na dolną granicę normy, nie masz niedowagi, dlatego nie musisz się obawiać. Z wiekiem nasze ciało zmienia się, rozwija i rośnie. Jesteś w wieku dojrzewania, dlatego ten proces jest u Ciebie bardzo aktywny. Mimo to powinnaś zadbać o właściwą dietę i odżywiać się zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia, które znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo powinnaś uwzględnić w swojej diecie składniki niezbędne do pracy mięśni i intensywnego wysiłku. Mimo, iż jesteś bardzo szczupła, nie powinnaś nadrabiać kilogramów jedząc słodycze, produkty typu fast-food czy pijąc słodkie i gazowane napoje. Dostarczają one bowiem kalorii, ale nie mają prawie żadnych wartości odżywczych i witamin niezbędnych do prawidłowego rozwoju i regeneracji mięśni po wysiłku. Dlatego odżywiaj się zdrowo i sięgaj po pełnowartościowe produkty.

Postaraj się stosować do poniższych zaleceń:
- zwiększ częstość posiłków - przynajmniej 3 duże posiłki i 3 przekąski (tak, aby spożywać minimum 5 posiłków dziennie);
- odstęp między posiłkami nie powinien być dłuższy niż 3 godziny. Staraj się jeść, co 2-3 godziny;
- jedz przekąski wysokokaloryczne, o małej objętości - zdrowe i pożywne, np. orzechy, koktajle mleczne, mleczno-owocowe, jogurty, suszone owoce;
- unikaj jednak pustych kalorii - słodyczy, produktów typu fast-food- zwiększą masę tłuszczową a nie mięśniową;
- przed treningiem na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone - ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby);
- po posiłku jedz produkty zawierające cukry proste - owoce świeże lub suszone (mogą być w połączeniu z białkiem, np. koktajl owocowo-mleczny);
- jedz drób (bez skóry) i ryby (także tłuste), unikaj mięs tłustych i smażonych;
- nie zapominaj o warzywach.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kcal powinnam spożywać, żeby nie przytyć?

Witam, mam 26 lat od pięciu miesięcy karmie córkę piersią , przed ciążą ważyłam 59 kg, pod koniec ciąży 71 , teraz 51 kg. Bardzo boje się przytyć, jem malutko czasem ok 800 kcal dziennie , czasem 500. Proszę o podpowiedź ile kcal powinnam spożywać żeby nie przytyć.
KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Witam
Na podstawie podanych danych nie można ustalić zapotrzebowania kalorycznego. Jednak spożywanie 800-500 kcal dziennie podczas karmienia może doprowadzić do wyniszczenia organizmu a także zaniku pokarmu dla dziecka, jest to kaloryczność zdecydowanie za niska. Poprzez Karmienie piersią spala Pani około 500 kcal dziennie.
Pozdrawiam

0

500 kcal dziennie zużywa Pani organizm na produkcję pokarmu kobiecego, czyli obecnie je Pani tylko tyle, aby zapewnić pokarm maluszkowi. Jest to prosta droga do Pani niedożywienia, ponieważ dla Pani już nic nie zostaje. Przy Pani obecnej wadze i potrzebach organizmu Pani i dziecka dziennie zapotrzebowanie wynosi około 2300 kcal, czyli kilkakrotnie więcej niż Pani przyjmuje obecnie. I jest to ilość potrzebna tylko na utrzymanie Pani funkcji życiowych, produkcję pokarmu kobiecego, wykonanie codziennych obowiązków, spacery, ilość pozwalająca na utrzymanie obecnej masy ciała.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak i ile przytyć?

Witam, nazywam się Monika, mam 26 lat, 167 cm wzrostu, ważę 51 kg, pracuję po 10 godzin dziennie od poniedziałku do czwartku w solarium. Moja praca wiąże się z nieznacznym wysiłkiem w dosyć gorącym pomieszczeniu. Do pracy dojeżdżam rowerem - 20-25 minut drogi rano i wieczorem. Jem 4 posiłki dziennie: duże śniadanie (kanapki z serem i warzywami lub z mięsem i warzywami lub jajecznicę), na drugie śniadanie jem jogurt z waflami ryżowymi, na obiad kotlety mięsne z ziemniakami i sałatką warzywną lub pierogi różnego rodzaju lub makaron ze szpinakiem, a na kolację jogurt z waflami ryżowymi lub banana i jabłko. Nie podjadam między posiłkami, piję dużo herbat owocowych i zielonych oraz wody. Gdy dwa lata temu kończyłam studia ważyłam 60 kg. Bardzo źle się z tym czułam, gdyż moją normalną wagą było 55 kg. Nie chciałam jednak podejmować drastycznej diety. Zaczęłam regularnie jeździć rowerem i ustabilizowałam pory posiłków, przestałam pić kawę, zaczęłam pić więcej wody i herbat owocowych, przestałam jeść słodycze i białe pieczywo. Po kilku miesiącach schudłam do 55 kg. Waga się zatrzymała, ale po jakimś czasie schudłam do 50 kg. Dobrze się czuję, miesiączki są regularne, ale wszyscy wkoło twierdzą, że źle wyglądam. Moje ciało mi się podoba, ale rzeczywiście efekty odchudzania nie są zadowalające w obrębie twarzy, co rzutuje na samoocenę i oceny innych. Wiem, że to niemożliwe "przytyć na samej twarzy", w związku z tym zastanawiam się ile i w jaki sposób przytyć, aby ciało nie stało się ciastowate, pozostało nadal ładnie umięśnione i zgrabne? Ostatnio jem więcej słodyczy, ale wiem, że to nie jest dobra metoda. Czy wystarczy, jeśli w każdym posiłku "przemycę" mięso? Bardzo proszę o poradę! Z poważaniem, Monika
26 LAT ponad rok temu

Witam,

Z Pani BMI wynika, iż ma Pani niewielką niedowagę.
Na pytanie podobne do tego, które Pani zadała już wielokrotnie odpowiadano.
Link do odpowiedzi (przykładowej) znajdzie Pani pod adresem:
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-przytyc-w-wieku-13-lat
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-wysokokaloryczna  (artykuł)
Nie jestem w stanie określić, ile dokładnie powinna Pani przytyć.
Aby BMI mieściło się w normie, przyrost masy ciała powinien być co najmniej rzędu 1 kg.
Niemniej jeśli źle się Pani czuje ze swoją masą, może to być przyrost większy.
W związku z faktem, iż spadek masy był niezamierzony lub niespodziewany, proponowałabym Pani wizytę kontrolną u lekarza.
Warto sprawdzić, czy wszystko w porządku z Pani zdrowiem.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty