Jak ćwiczyć wady postawy?

Dzien Dobry.Od 10 roku zycia i coraz bardziej postępujące,mam nawyk ustawiania glowy (szyja przechylona w lewą stronę ale twarz w prawą lekko do góry),torszke przez to że sie garbie.Mam 18 lat.Nie mam bólu karku.W jaki sposób 'odprostować' i rozluznic napiete miesnie po lewej stronie żeby trzymać głowę prosto,przed siebie?

KOBIETA, 41 LAT ponad rok temu

Rehabilitacja Ćwiczenia fizyczne

Piotr Pilarski

87 poziom zaufania

Najlepiej stosować ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa. Sugeruję wizytę u fizjoterapeuty.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Do jakiego lekarza mam się udać z bólem szyi i głowy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Możliwość skorygowania wady postawy u 18-latka – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
Co może znaczyć ból szyi z przodu? – odpowiada Lek. Konstanty Dąbski
Jak ćwiczyć przy skrzywieniu kręgosłupa? – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot
Sztywny kark po usunięciu trzeciego migdała – odpowiada Lek. Konstanty Dąbski
Nienaturalne wyginanie się ręki u dziecka – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Ból ramion i szyi od roku – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Ból lewej strony ciała i powiększone węzły chłonne – odpowiada Lek. Izabela Chwalibogowska-Cieślińska
Ból szyi i drętwienie ręki po wypadku komunikacyjnym – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Ból dolnego odcinka kręgosłupa a naciągnięty mięsień powięzi szerokiej – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska

artykuły

Ćwiczenia na ból karku

Ćwiczenia na ból karku

Ból karku potrafi bardzo utrudnić życie. Po długot

Kręgosłup szyjny - czym jest, zwyrodnienie, ćwiczenia

Kręgosłup szyjny - czym jest, zwyrodnienie, ćwiczenia

Ból kręgosłupa szyjnego ma swoje źródło m.in. w ni

Kręgosłup - budowa, choroby, przyczyny bólu, ćwiczenia

Kręgosłup - budowa, choroby, przyczyny bólu, ćwiczenia

Kręgosłup to podstawa naszego szkieletu. Pełni wie

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Zabiegi rehabilitacyjne • Fizykoterapia zapalenia stawów • Tai chi • Speleologia • Rower stacjonarny • Fitness • Snowboard • Ćwiczenia w ciąży • Wady postawy • Sporty terenowe • Skating • Kulturystyka • Sporty walki • Turystyka piesza • Aktywność fizyczna • Sporty zespołowe • Sport • Aikido • Jazda konna • Pływanie • Fizykoterapia • Piłka nożna • Sporty wodne

Ćwiczenia na ból karku • Kręgosłup szyjny - czym jest, zwyrodnienie, ćwiczenia • Kręgosłup - budowa, choroby, przyczyny bólu, ćwiczenia • Ćwiczenia rozciągające na bolący kręgosłup • Wdowi garb (bawoli kark) - co to jest, przyczyny, leczenie, masaż, ćwiczenia • Czterominutowe ćwiczenie. Tak pozbędziesz się bólu i tłuszczu z karku • Skuteczne sposoby na ból pleców w ciąży • 5 sposobów, jak nowoczesne technologie niszczą twoje zdrowie • Dyskopatia - przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie, zapobieganie • Jak dbać o kręgosłup? (bóle szyi, odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa)

Czy po wyjściu ze szpitala konieczna będzie opieka drugiej osoby? • Czy takie silne uderzenie spowodowałoby u mnie jakieś urazy? • Czy mogę ćwiczyć na rowerze stacjonarnym w tej sytuacji? • Czy po operacji skoliozy można być policjantką? • Czy ten ból barku może mieć związek z przepukliną? • Do jakiego lekarza należy się udać mając takie wyniki MRI kręgosłupa szyjnego? • Co powinnam zrobić po tym uracie kolana? • Co zrobić z tym guzkiem po urazie? • Czy po jakimś czasie będę mógł chodzić bez kul? • Czy taki stan po zdjęciu ortezy powinien mnie martwić?

Ewelina Trela – Rehabilitant, Sędziszów • Lek. Jolanta Świrgoń – Rehabilitant, Zamość • lek. spec. Magdalena Krawczyk-Szmyracha – Rehabilitant, Bytom • Hanna Jurecka – Rehabilitant, Konin