Jak schudnąć z ud w ciągu kilku dni?

W tą sobotę jadę na basen i do kina do Krakowa. Mam bardzo grube uda i nie wiem, co zrobić, żeby się nie ośmieszyć na basenie. Jakie polecacie ćwiczenia? I jaką dietę? Ne mamy siłowni w okolicy, a wczoraj spadł śnieg. Mam 12 lat. w maju 28 będę mieć 13. Ważę 51 kg.

12 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Nie napisałaś jakiego jesteś wzrostu, dlatego nie mogę stwierdzić czy masz nadwagę czy też nie. Jeśli chodzi o wyszczuplenie uda polecam aktywność fizyczną. Proponuję zacząć od takiego zestawu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie www. abccwiczenia.pl
Pamiętaj jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut.
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć? Czy z tego wyrosnę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę mieć płaski brzuch i smukłe łydki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak wyszczuplić uda, żeby nie rosły mięśnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 10 lat: jak bezpiecznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Grube uda - jak je ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 10 kilo? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chciałbym schudnąć: jak to zrobić? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć bez tabletek odchudzających – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z brzucha, a nie z biustu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po

Tak szybko spalisz tłuszcz z brzucha. Naukowcy wskazali sposób

Zastanawiasz się, która aktywność skuteczniej pomo

Jak mogę schudnąć w ciągu 12 dni?

hej, mam na imię Kasia. Za 12 dni jadę nad morze i chciałabym schudnąć. Mam 165 cm wzrostu i ważę 70 kg. Co mam zrobić? Pomóżcie!

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,
Przede wszystkim powinnaś wiedzieć, że w Twoim wieku nie powinnaś stosować żadnych odchudzających diet cud. Są to diety, które powodują efekt jo-jo i znaczne spowolnienie metabolizmu - są nieskuteczne i niezdrowe. Jeśli chcesz ustabilizować swoją masę ciała powinnaś zacząć regularnie uprawiać sport i zmienić nawyki żywieniowe. Pomogą Ci w tym ćwiczenia ze strony www.abccwiczenia.pl oraz artykuły poświęcone zdrowemu odżywianiu http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaki sposób na schudnięcie będzie dla mnie najlepszy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy mogę schudnąć 20 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jestem nastolatką i chcę schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy da się skutecznie schudnąć w 2 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy można w tydzień schudnąć 1,5 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć 15kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Pomocy, dieta dla 13-latki, please! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak się odżywiać i ćwiczyć, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak skutecznie schudnąć ponad 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Jak schudnąć z ud?

Czy naprawdę można schudnąć z ud i w ogóle jeśli będzie się jeść mniej i zdrowiej oraz jeździć na rowerze treningowym a jesli tak to ile? Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam.

ponad rok temu

Dermatologia

Lek. Bartosz Pawlikowski Dermatolog, Łódź

67 poziom zaufania

Witam,
zlokalizowana tkanka tłuszczowa mimo diety i ćwiczeń zwykle nie daje się usunąć.
Proszę poczytać o:
1. lipoliza iniekcyjna
2. slim lipo
Pozdrawiam