Pytania do specjalistów

Jak schudnąć z mięśni łydek?

Mam bardzo rozbudowane łydki i są one wręcz nieproporcjonalne do mojej postury. Co gorsza moje łydki to same mięśnie i 0% tłuszczu. Da się coś z tym zrobić?

ponad rok temu

Ćwiczenia fizyczne Trening kardio

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Duże mięśnie łydek są zazwyczaj uwarunkowane genetycznie. Wysmuklenie tej części ciała nie jest niemożliwe, ale wiąże się ze żmudną i długotrwałą pracą. Należy uzbroić się w cierpliwość.

Dobrym sposobem na wysmuklenie mięśni łydek są tzw. ćwiczenia kardio, takie jak szybkie chodzenie, pływanie, jazda na rowerze. Wbrew obiegowym opiniom szybki marsz wcale nie powoduje, że mięśnie łydek staną się jeszcze większe. Proszę pamiętać tylko o minimum 15 minutowym rozciąganiu.
Trening nie powinien być intensywny, proszę stosować najmniejsze obciążenia. Sprint, step, wspinanie się na palce to ćwiczenia, których należy unikać.

Optyczne zmniejszenie łydek można także uzyskać poprzez ćwiczenia mięśnia czworogłowego (np. wchodzenie po schodach). Nie polecam noszenia wysokich szpilek, które nie dość, że rozbudowują mięśnie łydek to na dodatek optycznie je powiększają. Idealne będą buty na średnim obcasie.

Dieta powinna zawierać dużo błonnika, a ilość białkowych produktów powinna być rozsądnie ograniczona.

Na koniec muszę podkreślić, że umięśnione łydki są uważane za atrakcyjne i niejedna kobieta chętnie by z Panią się zamieniła!

Pozdrawiam i życzę wytrwałości!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, aby schudły mięśnie przy łydkach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co mogę zrobić, aby schudnąć z łydek? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
W jaki sposób wyszczuplić mięśnie łydek? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Sposoby wysmuklenia ud i łydek – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Co zrobić, aby skutecznie schudnąć z nóg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak wyszczuplić uda i łydki bez rozrostu mięśni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć w łydkach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak zmniejszyć mięśnie na udach i łydkach? – odpowiada mgr Olimpia Przyjemska

artykuły

Buty na obcasie - korzyści i niebezpieczeństwa dla zdrowia kobiety

Obcasy są obecnie uznawane za jeden z atrybutów ko

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - co warto wiedzieć o treningu?

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu wzmacniają plecy. To

Choroba Osgood-Schlattera - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie

Choroba Osgood-Schlattera powoduje obrzęk i ból gu

Fascykulacje mięśni w łydkach

Witam , od dwoch tygodni mam fascykulacje w obu lydkach(poprzedzone tygodniem stresowym ) w lewej czestsze. Czy mimo poprawnych wynikow magnezu i potasu moze byc to wynikiem niedoboru?

MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu

Ortopedia Skurcze mięśni

Mgr Marta Kociatyn-Stawarz Fizjoterapeuta, Wrocław

73 poziom zaufania

Dzień dobry,

Proszę zgłosić się do lekarza na konsultację. Warto zrobić badanie wszystkich elektrolitów a jeżeli wyjdą dobrze to może problemem jest przemęczenie nóg? Napisała Pani że miała ,,stresowy tydzień"- można wykonać badanie neurologiczne by wykluczyć nerwicę.

Pozdrawiam serdecznie.