Jak w tej sytuacji dopasować dietę?

Mam problemy z pamięcią i skupieniem oraz depresje i brakiem emocji .Niedawno ograniczyłem spożycie cukrów bo jadłem ich sporo i zwiększyłem spożycie wody zamiast coli oraz wróciłem jeździć na rowerze.Moje pytanie co dodać do swoje diety aby mój stan poprawić czy lepiej iść do dietyka aby on ustalił mi dietę?Co mogę zrobić jeszcze oprócz diety?Czy warto też suplementowac bakope na pamięć ale nie wiem w jakiej formie i dawcę,czy nie będzie ona kolidowała z moim lekami na depresje(velaxin er)?

MĘŻCZYZNA, 28 LAT 11 miesięcy temu

Depresja Interna Emocje Dieta

Mgr Martyna Dudzińska Położnictwo

65 poziom zaufania

Dzień dobry,

Warto wybrać się do dietetyka w celu dobraniu odpowiedniej diety. Proszę również wykonać podstawę badania krwi (morfologię krwi,

lipidogram,

glikemię,

badanie poziomu TSH,

OB i CRP,

próby wątrobowe,

koagulogram.) oraz proszę zacząć stosować probiotyki (https://www.google.com/amp/s/portal.abczdrowie.pl/probiotyki%3famp=1).

Proszę Więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Warto ograniczyć czas spędzamy przed telewizorem i telefonem. Światło niebieskie emitowane przez te urządzenia wpływa negatywnie na zdrowie.

Jeśli będzie miał Pan więcej pytań,to zapraszam na mojego Instagrama:

https://www.instagram.com/abczdrowie_polozna?igsh=eHIxOHNjOGc3aGd3

Pozdrawiam

Położna

Martyna Dudzińska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy podczas okresu można usunąć migdałki? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
Co oznacza ten guzek pod pachą? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
Czy powinnam zażyć tabletkę w tej sytuacji? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
Co oznacza taki wynik awidności? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
Czy brak krwawienia z odstawienia jest normalny w tej sytuacji? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
Czy stres powoduje te zaburzenia snu? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
Jak postępować przy krwistym wycieku z piersi? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
Co oznacza śluz w stolcu po leczeniu antybiotykiem? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
Czy mam odstawić Macmiror w tej sytuacji? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
Czy w takich sytuacjach stosować tabletkę po? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska

artykuły

Profilaktyka jesienią z laboratoriami Diagnostyka

Jesień to czas, w którym czujemy się zazwyczaj bar

Pijesz piwo podczas meczu? O tym musisz wiedzieć

Rozgrywki Euro 2024 będą śledzić miliony kibiców,

11 naturalnych metod na zwiększenie odporności

Odporność organizmu Organizm człowieka jest stale

Jak dopasować dietę dla 19-latka?

Mężczyzna Wiek 19 Wzrost 1,73 Waga 52kg . Witam obecnie mam problem z odżywianiem próbuje ułożyć dietę ponieważ mam problem bo jestem chłopakiem a tłuszcz odłożył mi się w udach przez złe odżywianie w tamtejszych latach ale chcę to zmienić stąd wywodzi się moja niedowaga na ten wzrost . Testowałem wiele diet i nic z tego a sama waga zeszła ale nie tłuszcz z ud. proszę o pomoc jeśli można .

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Niedowaga Dietetyka Żywienie Dieta

Paweł Żmuda-Trzebiatowski

90 poziom zaufania

Szanowny Panie najlepiej będzie jak uda się Pan do dietetyka. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii dziennie powinna jeść 17-letnia dziewczyna? – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Jaką dietę powinna stosować 21-latka? – odpowiada Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Jak pozbyć się zbędnego tłuszczu z ud? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak pozbyć się tłuszczu nie tracąc wagi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Ćwiczenia na uda u nastolatki – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Nadwaga - jaką dietę stosować? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak schudnąć z pośladków, ud, łydek, bioder i tzw. oponki na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Otyłość u 19-latka – odpowiada Mgr Katarzyna Purak
Co oznacza wzrost wagi u 14-latki? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
Szybkie przybieranie na wadze u 27-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Boom na dietetyków. "Co drugi pacjent boryka się z tym samym problemem"

Dietetycy stają się coraz bardziej popularni - akt

Piotr Pogon: człowiek jest istotą przekorną, a życie - cudem

Piotr Pogon jest maratończykiem, biegaczem charyta

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Jak dobrać prawidłowo dietę w tej sytuacji?

K, 18 Witam, przychodzę z pytaniem dotyczącym mojej diety i sposobu odżywiania. Problem polega na tym ze próbuje zrzucić kilka kilo. Obecnie mam 158cm wzrostu i niecałe 51kg wagi. Udało mi się zrzucić juz 9 kilo, bo ważyłam aż 60 kilo kilka miesięcy temu. Przez to ze jestem dosyć małych gabarytów, wiem ze moje zapotrzebowanie jest nieco niższe niż u przeciętnej doroslej kobiety. Jednak nie umiem za bardzo określić ile ono wynosi. Wliczając moją aktywność - godzina siłowni, 30 min cardio i 40 min ćwiczeń w warunkach domowych (mniej więcej 6 razy w tygodniu) wyszło mi 1720 kcal. Jednak jadlam 1100 - 1200 kalorii przez okres ponad 3 miesięcy. Wiem ze to głupie rozwiązanie, ale chęć schudnięcia i nawyki głodzenia się z przeszłości powróciły. Aktualnie zwiększyłam powoli kalorie (o 50 co tydzień) na 1400 i tyle obecnie jem dziennie. Czuje sie juz o niebo lepiej ale dalej nie do końca dobrze. Chciałabym schudnac jeszcze do 46 47 kilo. Tez zależy mi aby kształtować ladnie sylwetkę, wyrzeźbić się, ale żeby miesnie nie urosły - nie chce miec mocniej umięśnionych nóg. Obencie moja figura, pomimo ze szczupła, to jest dosyć nabita bo mam więcej tkanki mięśniowej niz przeciętna osoba, co jest skutkiem tego ze od zawsze bylam aktywna fizycznie i mam taki typ budowy - masywny, umięśniony(?) Jeżeli można tak to nazwać. Koledzy, którzy profesjonalne trenuja doradzają mi abym przeszła na utrzymanie na okres 1-2 miesiąca aby ciało sie zregenerowało i jeżeli bardzo chce to dopiero wtedy wrocic do redukcji aby efekty byly lepsze. Mówią ze po redukcji 3 miesięcy juz efekty nie są tak widoczne, tez to widzę bo od 2 tygodni jest mi ciężko schudnac, wręcz moja waga stoi albo baaardzo wolno spada. Proszę o jakas poradę, ile kalorii powinnam jesc na redukcji i na utrzymaniu i co mam dalej robić zeby jeszcze schudnąć. Powinnam dalej trzymać redukcję 1400? Moze zwiększyć kalorie? Czy lepiej przejść na utrzymanie na okres 1 - 2 miesiąca i wtedy znowu na 1400? Boje sie efektu jojo po rygorystycznej diecie. Jeżeli przytyje to chyba zwariuje Licze na pomoc, Pozdrawiam

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Żywienie Efekt jojo Siłownia Kilokalorie Dieta Noga

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

ma Pani rację - stosowanie zbyt niskokalorycznej, rygorystycznej diety to głupota!! Po tego typu działaniu najczęściej jest efekt jojo a przede wszystkim wyniszcza Pani swój organizm. Jednak tego już nie cofniemy. stało się i aby nigdy się nie powtórzyło.

Obecnie trenuje Pani bardzo dużo a jada bardzo mało. Nie powinna Pani spożywać jedynych 1400kcal przy intensywnych treningach. Może Pani w ten sposób doprowadzić do odwrotnego niż zamierzony efektu. Poza tym jak Pani chce zbudować mięśnie na tak dużym deficycie kalorycznym. Teraz jedynie może Pani spalać mięśnie.

Proponuje podejść do sprawy profesjonalnie a nie eksperymentować z dietą i własnym ciałem. Aby chudnąć trzeba jeść!

Jeżeli zdecydowałaby się Pani na współpracę z dietetykiem to podaję kontakt do siebie, chętnie pomogę:

joanna.wasiluk@o2.pl