Witam!
Jeżeli zależy Pani na uzyskaniu ładnej sylwetki, to rzeczywiście należy nastawić się na większą i przemyślaną aktywność fizyczną -- być może zajęcia fitness grupowe będą dla Pani dobrą alternatywą, gdyż zwiększą motywację do regularnych ćwiczeń...?
W Pani przypadku mają zastosowanie ogólne reguły zdrowego odżywania: regularne spożywanie 5 posiłków dziennie, w tym ostatniego około 2 godziny przed pójściem spać oraz odpowiednie nawadnianie (około 2 litrów wody, najlepiej mineralnej, dziennie), nie zapominając o jakości produktów, które się wybiera.
Ważne jest też indywidualne przeanalizowanie Pani sposobu odżywania: czy nie znajduje się w nim zbyt wiele cukrów prostych, albo tłuszczu...? Czy dieta jest zbilansowana? Warto byłoby więc zastanowić się nad wizytą u dietetyka i tam zweryfikować te kwestie.
Alternatywą dla słodyczy, szczególnie w miesiącach letnich, są świeże owoce (truskawki, maliny, morele, brzoskwinie, czereśnie... całe mnóstwo sezonowych!), które można połączyć z jogurtem naturalnych i np. płatkami musli. Polecam Pani spróbować takiego rozwiązania, gdy przyjdzie ochota na coś słodkiego.
Pozostaję do dyspozycji!
Pozdrawiam serdecznie,
Monika Frank - Dietetyk
http://poznan.mojdietetyk.pl/
