Sposoby na szybkie uzyskanie płaskiego brzucha i szczupłych ud

Mam wystający brzuch oraz masywne uda. I zawsze się tego wstydzę. A teraz lato, i ciągle widzę szczupłe dziewczyny w moim wieku (18) w obcisłych strojach. Zazdroszczę im tak już chyba od 5 lat. Ale dość tego! Chcę wreszcie wyglądać tak jak one i spełnić swoje marzenie. Dlatego pytam: Jak w szybkim czasie uzyskać płaski brzuch, niczym "deska" oraz bardzo zgrabne uda (szybki czas- max. 3 tygodnie) ? Nawet państwo nie wiecie jak bardzo mi na tym zależy...
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Witam!
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej. Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera. Trening powinien być dostosowany indywidualnie. Istotne jest, aby aktywność była regularna i systematyczna. Jeśli kondycja fizyczna jest niska, to warto zacząć od krótkich treningów i systematycznie je wydłużać.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty