Jaka dawka witaminy B będzie dla mnie odpowiednia?
W sklepach dostępne są obecnie różne preparaty witaminowe. Ze względu na to że jadam mało mięsa chciałabym uzupełnić moja dietę preparatem witaminy B complex. Zawartość 2 kapsułek tego preparatu poniżej (% referencyjne wartości spożycia)
Inulina 120 mg ---
Witamina B1 50 mg 4545 %
Witamina B2 50 mg 3571 %
Niacyna 50 mg 312 %
Kwas pantotenowy 50 mg 833%
Cholina 50 mg ---
PABA 50 mg ---
Inozytol 50 mg ---
Witamina B6 25 mg 1786 %
Biotyna 500 µg 1000 %
Kwas foliowy 500 µg 250 %
Witamina B12 500 µg 20 000 %
Czy dla osoby mało aktywnej fizycznie nie jest to dawka za duża? Nie chciałabym przedawkować .
