Jaka dieta na schudnięcie z brzucha przed plastyką brzucha?

Witam, na marzec mam wyznaczony termin operacji plastyki brzucha wraz z szyciem mięśni, lekarka kazała mi schudnąć 4-5 kg aby skóra na brzuchu zrobiła się bardziej plastyczna i elastyczna. Zaczęłam dietę i sporadyczne ćwiczenia niestety zamiast chudnąć na brzuchu zaczęłam chudnąc w udach i biuście co niestety niekorzystnie wpływa na ich wygląd, mam pytanie jaka dieta lub ćwiczenia będą najbardziej odpowiednie żeby to właśnie brzuch schudł ?
KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Skłonności do gromadzenia tłuszczu w określonych miejscach są niestety w dużej mierze zapisane w genach.

Miesiąc to bardzo mało czasu na zrzucenie 4-5 kg tłuszczu (nie wliczając w to wody). Po tak szybkiej utracie masy ciała, najprawdopodobniej nastąpi efekt jo-jo.

Jeśli jednak musi Pani schudnąć przed zabiegiem, proponuję wyeliminowanie słodyczy i tłustego mięsa. Powinna być to dieta niskotłuszczowa ze znacznym ograniczeniem mięsa. Dieta składająca się głównie z warzyw i roślin strączkowych. Proszę pamiętać też o piciu wody.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

0

Witam Panią,

Niestety nie istnieje dieta na określone partie ciała. Tłuszcz spalany jest równomiernie. Jeżeli chciałaby Pani schudnąć powinna Pani stosować się do kilku ważnych zasad a osiągnie Pani zgrabną i smukłą sylwetkę.
Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Ułożenie indywidualnie dostosowanej do Pani potrzeb diety wymaga spotkania osobistego, w celu przeprowadzenia odpowiednich pomiarów lub kontaktu drogą mailową w celu wypełnienia szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Zuzka light, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty