W jaki sposób schudnąć z biustu?

Witam serdecznie,

Biust w większości składa się z tkanki tłuszczowej. Proszę zdrowo się odżywiać oraz wprowadzić aktywność fizyczną a piersi zmniejszą się. Jednak patrząc na Pani wzrost i wagę nie widzę problemów z masą ciała. Pani BMI wskazuje na wagę zdrową. Myślę że wystarczy stosować się do kilku zasad zdrowego odżywiania i żyć aktywnie a będzie Pani zadowolona z efektów i swojej sylwetki.
Stara się Pani jeść regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego.
Powinna być dostosować swój jadłospis do zapotrzebowania energetycznego i zwracać uwagę na to to zjada.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Witam,
niestety nie ma diety, która odchudziła by biust. Ma Pani taką budowę i pewnie nic tego nie zmieni, pewnie inne kobiety, z mniejszym, pewnie Pani zazdroszczą :) Napewno niewielki spadek masy ciała spowoduje także niewielkie zmniejszenie biustu.
Pozdrawiam