Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Witam, dietę dla Pani najlepiej dopasować po badaniach i wywiadzie dietetycznym. Proszę skorzystać z pobliskiego gabinetu, dietetyk poda równiez wytyczne do wysiłku fizycznego. Pozdrawiam
Witam serdecznie,
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinien Pan skupić się na regularności (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również słodyczy, cukru, żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Dieta powinna być zbilansowana i dostosowana do Pana dziennego zapotrzebowania energetycznego.
Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to nie jestem w stanie ustalić planu treningowego ponieważ nie znam Pana możliwości i stopnia zaawansowania. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Panu przyjemność. Powinien Pan zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Przy ćwiczeniach powinna być również zachowana odpowiednia dieta
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pana dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pana dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Skrobia to substancja roślinna, klasyfikowana jaka
Witaj,
Na początek przeanalizuj swój dotychczasowy sposób żywienia i wyeliminuj błędy - pomogą w tym następujące artykuły: http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe, http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke. Zacznij zdrowo się odżywiać: http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania, jedz posiłki regularnie, co 3-4 godziny. Spożywaj około 1500 kcal w ciągu dnia, nie mniej. Pij zieloną herbatę oraz pu-reh, a także wodę wzbogacaną w jod. Jeżeli nie masz czasu na ćwiczenia staraj się codziennie przez około 1h maszerować - z pracy, wieczorem przed snem. Ułatwi to proces chudnięcia oraz dodatkowo kształtuje sylwetkę. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Insulina jest bardzo ważnym hormonem produkowanym
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Witam, najlepszą formą ćwiczeń, które pozwolą spalić tkankę tłuszczową są ćwiczenia aerobowe/tlenowe (np. jazda rowerem stacjonarnym, bieżnia, trucht). Ważne, aby podczas nich udało się przez co najmniej 30-40 minut utrzymać stały puls/tętno. Biorąc pod uwagę Pana wiek powinien trenować Pan w zakresie tętna 115-130 ud/min. Jeżeli chodzi o dietę powinien Pan odżywiać się według zasad prawidłowego odżywiania. Oto one:
1. Jedz regularnie (co 3-4 godziny).
2. Nie bój się węglowodanów. Węglowodany powinny być głównym źródłem energii dla organizmu. Wybieraj pieczywo pełnoziarniste, makaron razowy, ryż brązowy. Zawierają one więcej składników mineralnych oraz błonnika.
3. Ogranicz tłuszcz pochodzenia zwierzęcego na rzecz tłuszczów roślinnych: olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy. Doskonałe jako dodatek do sałatek.
4. Dbaj, aby w każdym posiłku było białko. Wybieraj chude produkty: zamiast śmietany jogurt; zamiast wieprzowiny drób; ogranicz spożycie żółtego sera na rzecz chudych serów twarogowych; wybieraj mleko o zawartości tłuszczu 1,5%, a nie 3,2%.
5. Ogranicz spożycie cukru oraz produktów typu fast-food (można wyznaczyć sobie 2-3 dni w tygodniu na małą słodką przekąskę :))
6. Nie podjadaj między posiłkami.
7. Do każdego posiłku staraj się dołączyć warzywa lub owoce. Produkty te dostarczają witamin, składników mineralnych oraz błonnika.
8. Wypijaj odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia, co najmniej 2 litry wody niegazowanej dziennie.
9. Dbaj o to co przygotujesz, aby nie było tylko smaczne, ale też miłe dla oka :)
10. Jedz na mniejszym talerzu, aby oszukać wzrok.
11. Jedz w miłej, spokojnej atmosferze, powoli przeżuwaj pokarm.
12. Jeżeli po spożyciu posiłku nadal czujesz głód, nie sięgaj po dodatkową porcję, lecz odczekaj 20 minut. Tyle potrzeba czasu, aby dotarł sygnał do mózgu do ośrodka sytości.
13. Ostatni posiłek spożywaj 3 godziny przed snem, najpóźniej o godzinie 20.00.
14. Regularnie ruszaj się (3-4 razy w tygodniu). Znajdź taką dziedzinę sportu, która będzie uprawiana z przyjemnością, gdyż nie Ty jesteś dla sportu, ale sport dla Ciebie :) Aktywność fizyczna powinna być przyjemnością, a nie tylko ciężką drogą do celu :)
Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc
Po ostrym zapaleniu trzustki zazwyczaj zaleca się
Intermittent fasting, IF lub post przerywany, to s
