Witam Panią, proszę się zgłosić bez skierowania od lekarza POZ do poradni leczenia zaburzeń odżywiania ( Nowowiejska lub Sobieskiego). Pozdrawiam serdecznie
Witam serdecznie,
Uważam, że żaden dietetyk całkowicie bezpłatnie nie ułoży indywidualnej diety, ponieważ jest to nasza praca i wymaga zaangażowania i poświęcenia sporej ilości czasu. Podaje Pani również zbyt mało informacji, aby tego typu jadłospis otrzymać. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową.
Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Warto również zadbać o aktywność fizyczną.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Najnowsze badania wskazują, że znaczenia ma nie ty
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
