Dieta dla 80-letniej kobiety

Powinna być to dieta o obniżonej kaloryczności z kontolowaną zawartoscią tłuszczu a jednocześnie łatwostrawna. W celu ustalenia indywidualnej diety należy udac się do pobliskiego dietetyka. Pozdrawiam.

Witam serdecznie,

Przede wszystkim powinna Pani zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Ułożenie indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego i stylu życia wymaga spotkania z dietetykiem, ale już dziś może Pani przestrzegać podstawowych zasad a mianowicie dbać o regularność posiłków(5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Nie można pomijać żadnego z posiłków, nie zamieniać kilku posiłków na jeden z wielu składników.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawione. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Dziennie dopuszcza się spożycie 2 łyżek oliwy z oliwek w potrawach. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu

W marę możliwości proszę wybierać się choć na krótkie spacery, ponieważ aktywność tez jest bardzo ważna.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk