Witam serdecznie,
Raczej nie obserwuje się skutków ubocznych zażywania tego typu suplementu. Może Pani je nadal stosować jednak zielona kawa może jedynie przyspieszyć proces odchudzania, należy ja traktować jako dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. Tabletki nie zdziałają cudów jeżeli nie będziemy przestrzegać zasad zdrowego odżywiania. Na Pani miejscu nie inwestowałabym w suplementy a skupiłabym się na prawidłowej diecie odpowiadającej Pani dziennemu zapotrzebowaniu energetycznemu.
Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Nie można pomijać żadnego z posiłków, nie zamieniać kilku posiłków na jeden z wielu składników.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawione. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Dziennie dopuszcza się spożycie 2 łyżek oliwy z oliwek w potrawach. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Dieta nie może nam się kojarzyć z głodówkami czy łykaniem suplementów a stać się zdrowym stylem życia.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Jeżeli tabletki są dopuszczone do obrotu na terenie Polski, są bezpieczne, a na odchudzanie polecam ćwiczenia i dietę.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw
Wędlina, parówki, dania gotowe i ten sam komunikat
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
