Odchudzane po porodzie i duszności

witam, mam syna 2.5 letniego, którego nadal karmie piersia.. jest to sporadyczne karmienie... W ciąży przytyłam 33 kg i niewiele udało mi sie zgubic:-( jak w miare szybko mogę zgubić zbęde kilogramy??? po porodzie miałam depresje... cały czas towarzyszą mi duszności... szybsze spacery sa dla mnie strasznie męczące, ćwiczenia również... Nie potrafie tego opisac ale włącza mi się blokada przy oddychaniu, nie moge wziąść głębokiego oddechu...czy to przyczyna stresu??? jak odchudzić si? POMOCY! :-(
KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Jak odżywiać się w czasie ciąży?

Witam serdecznie,

Duszności jak najbardziej mogę mieć związek z nadwagą. Nie mniej jednak zalecałabym wizytę u lekarza pierwszego kontaktu, który powinien zapoznać się z problemem i ewentualnie skierować Panią na konsultację ze specjalistą.
Jeżeli chodzi o odchudzanie to powinna Pani wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Nie można pomijać żadnego z posiłków, nie zamieniać kilku posiłków na jeden z wielu składników. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawione. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Dziennie dopuszcza się spożycie 2 łyżek oliwy z oliwek w potrawach. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól. Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Ułożenie indywidualnie dostosowanej do Pani potrzeb diety wymaga spotkania osobistego, w celu przeprowadzenia odpowiednich pomiarów lub kontaktu drogą mailową w celu wypełnienia szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0

Witam. Szybko odchcudzić się można poprzez bardzo restrykcyjną czyli ostrą dietę- bardzo mało jedzenia, ale to nie jest zdrowe bo się ma np mało siły. No i bardzo ostre ćwiczenie- bardzo dużo ruchu.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty