Jaka dieta przy niedoczynności tarczycy dla 21-latki?

Niedawno wykryłam niedoczynność tarczycy. Mam 21 lat. Chciałam zapytać co mogę jeść a czego powinnam unikać by odżywiać się zdrowo i z głową? Dodam, że chciałam schudnąć kilkakilogramów
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Podstawowe zalecenia dietetyczne to:

- regularne jedzenie 4-5 małych posiłków dziennie
- produkty które należy wyeliminować lub ograniczyć: kapusta, brokuły, rzepa, brukiew, gorczyca, jarmuż, szpinak, brukselka, brzoskwinie, gruszki, truskawki, rzodkiewki i kalafior, proso maniok, ziemniaki, kukurydza, produkty sojowe
- zamiast białego pieczywa i słodkich bułek należy wybierać pieczywo pełnoziarniste
- ograniczenie wołowiny i wieprzowiny
- spożywanie ryb (zwłaszcza morskich), drobiu, soczewicy, jaj, nabiału chudego lub nabiału tłustego w niewielkich ilościach, owoców morza
- zamiana słodyczy na orzechy włoskie

Niedoczynności tarczycy mogą towarzyszyć różne schorzenia. W zależności od tego zalecenia dietetyczne będą inne.

Najlepiej więc skonsultować się z dietetykiem aby dobrać optymalny sposób żywienia.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

0

Witam serdecznie!

Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowotnego. Ciężko bez tych danych ustalić prawidłową kaloryczność diety. Poniżej podam Pani kilka istotnych wskazówek dotyczących prawidłowego żywienia, szczególnie dla osób z niedoczynnością tarczycy.
1. Regularne 5-6 posiłków dziennie o stałych porach co około 2-3h. Dzięki temu uniknie Pani napadowi głodu.
2. Proszę pamiętać o śniadaniu które daje energię na cały dzień. Obiad powinien stanowić danie główne, a kolacja (nie później niż 2h przed snem) lekkie i niskokaloryczne.
3. Jeśli ma Pani ochotę na przekąski proszę wybierać te małokaloryczne tj. owoce, warzywa, jogurty naturalne. Najwięcej ukrytych kalorii jest w daniach typu fast-food i słodyczach. Np. jeden pomidor to około 30 kcal, a jeden 50 g batonik może mieć około 200 kcal.
4.Warto zwiększyć aktywność fizyczną np. przez częste spacery, jazdę na rowerze czy ćwiczenia gimnastyczne.
5. Jeśli choruje Pani na niedoczynność tarczycy, to z zalecam dietę z eliminacją substancji goitrogennych- wolotwórczych (strączkowe suche, kapusiowate tj. brokuły, kalafior, kapusta, rzepa, kalarepa). W celu zmniejszenia ilości tych substancji, proszę gotować bez przykrycia, ponieważ ulatniają się z parą wodną. Polecam: sałaty, szpinak, szparagi, cukinie, dynie, paprykę- słodka/ostra, pieczarki, ogórki, fasolki szparagowe, pomidory.
6. Źródłem węglowodanów w Pani diecie powinny być produkty pełnowartościowe tj. pieczywo razowe, kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty.
7. Polecam również zwiększyć ilość jodu, ponieważ odgrywa istotną rolę w niedoczynności tarczycy. Znajdzie go Pani w rybach morskich (np.dorsz) lub wodach jodowanych.
8. Jeśli chodzi o płyny (woda, herbata, zupy itp), to zalecam około 2l/ dzień.

Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaka dieta przy niedoczynności tarczycy?

Mam lat 24, waga 79, kobieta, wzrost 176 cm, praca siedząca, mało aktywny tryb życia. Ssporadycznie chodzę na siłownię lub wykonuję ćwiczenia na wolnym powietrzu. Choruję na niedoczynność tarczycy, od kilku lat przyjmuję hormony. Ciągle mam problem z wagą. Od końca czerwca stosowałam dietę Dukana (wysokobiałkową), przez ponad miesiąc czasu, jednak zauważyłam, że bardzo zaczęły mi wypadać włosy. Wcześniej miałam również ten problem, ale poprawiło się po zażywaniu suplementu diety ze skrzypem. W ciągu miesiąca moja waga spadła z 82 kg na 78,5 kg. Po przerwaniu diety wzrosła do 79 kg i tak się utrzymuje nadal. Do diety włączyłam na stałe warzywa i owoce (tj. maliny, nektaryny, śliwki, arbuzy, jabłka, gruszki). Nadal staram się nie jeść pieczywa, makaronów, ryżu, kaszy, ziemniaków (zdarza mi sie zjeść małą porcję, nie częściej niż raz w tyg.) Proszę o poradę, co powinnam zmienić w swojej diecie, aby moja waga spadła, a nie ucierpiały na tym skóra i włosy.
ponad rok temu

Witam,

dieta Dukana jest dietą bogatobiałkowa, z wyeliminowaniem tłuszczu oraz węglowodanów z produktów zbożowych. Nie jest ona polecana ze względu na to, iż nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, jest monotonna i zakwasza organizm. Jest ona bezwzględnie zabroniona dla osób z jakimikolwiek dolegliwościami zdrowotnymi. Może także powodować zatrzymywanie wody w organizmie i pogorszenie się obecnych dolegliwości (wypadanie włosów itp.)

Jeśli chce Pani schudnąć polecam udać się do dietetyka, który dokładnie przeanalizuje Pani styl życia oraz jednostki chorobowe i ułoży odpowiedni program żywieniowy.

Po stosowaniu diet odchudzających często mamy problem z powracającymi kilogramami. Dzieje się tak dlatego, ponieważ są one niezbilansowane, dostarczają nam zbyt mało kalorii, trwają bardzo krótko i najważniejsze nie uczą nas zdrowych nawyków żywieniowych.
Zdrowe nawyki żywieniowe są podstawą do tego, aby odżywiać się prawidłowo i z głową, a przy tym tracić zbędne kilogramy. Dlatego proponuję lekturę http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Dodatkowo proszę nie zapominać o aktywności fizycznej. Warto jest się zmobilizować i zacząć aktywnie żyć. Na początek wystarczy 15 minut gimnastyki w domu i półgodzinny spacer na świeżym powietrzu, codziennie. Proszę również poszukać dla siebie najodpowiedniejszej dyscypliny, czy to pływanie, jazda na rowerze czy może pilates. Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu znajdzie Pani na stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaka dieta przy niedoczynności tarczycy i hiperprolaktynemii?

Witam, jestem chora na tarczycę od 6 lat. Od kilku miesięcy mam wysoką prolaktynę. Ważę 90 kg, mam 164 cm wzrostu, 31lat, i niestey, siedzący tryb pracy. Waga waha mi się od 2 lat. Raz jest gorzej, raz lepiej. Chciałabym w końcu racjonalnie i w miarę normalnie ważyć, tym bardziej, że mam ostatnio problem z zajściem w ciążę. Staram się od dłuższego czasu jeść regularnie. Rano w pracy, mniej więcej po pół godzinie od wzięcia leku, jem połówkę kanapki z wędliną, najczęściej drobiową, żółtym serem, pomidorem lub ogórkiem, rzodkiewką, sałatką. Potem o 10.00 druga połówka; o 13.00 następna cała kanapka z tym samym; o 16.30 obiad, np. gulasz z warzywami, kotlet, ziemniaki, warzywo; o 20.00 lekka kolacja, a i bardzo dużo piję. Rzadko jadam nabiał, nie lubię jogurtów itp. Wyczytałam ostatnio, że przy prolaktynie trzeba mniej węglowodanów jeść. Czy to prawda? Proszę o radę. Justyna
KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Witam!

Myślę, iż w Pani przypadku porada internetowa jest niewystarczająca. Przy tylu schorzeniach nieodzowny jest nadzór lekarski nad prowadzoną dietę.

Na pewno powinna Pani zwiększyć aktywność fizyczną. Minimum to 30 minut dziennie. Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na stronie abccwiczenia.pl.

Myślę, że powinna Pani spróbować diety o energetyczności około 1700 kcal. Proszę nie stosować restrykcyjnych diet. Podobnie jak duży nadmiar masy ciała - mogą utrudnić zajście w ciążę.

Zamiast węglodowanów prostych (zawartych w białym ryżu, białym pieczywie) powinna Pani zwiększyć podaż węglowodanów złożonych, zawartych w: pieczywie pełnoziarnistym, brązowym ryżu, razowym makaronie.

Z diety należy wykluczyć: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty