Jakie ćwiczenia na przybranie masy mięśniowej?

Witam,mam 14 lat,ważę 47kilo.Mam 167cm wzrostu Chciałbym nabrać masy mięśniowej i przytyć do około 53kilo Jakie ćw i jaką dietę muszę mieć żeby zobaczyć efekty?
MĘŻCZYZNA, 14 LAT ponad rok temu

Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Trudno jest jednak dobrać treningi nie znając Pana możliwości. Warto mieszać plany treningowe, ponieważ mięśnie się przyzwyczajają do ćwiczeń i z czasem może Pan nie zauważyć postępów. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Panu przyjemność. Może Pan skorzystać z pomocy trenera. Musi Pan dostosować ćwiczenia do własnych możliwości. Powinien Pan zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń, aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego.
Pamięta Pan również, że oprócz aktywności fizycznej bardzo ważna jest prawidłowo zbilansowana dieta. Jadłospis powinien być dostosowany do Pana zapotrzebowania energetycznego. Bardzo ważne jest to co jemy przed i po treningu. dieta to 70% sukcesu, Mięsnie muszą uzyskać "paliwo" do budowy.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty