Kiedy można wrócić do gry w piłkę po urazie kolana?
Mialem kontuzje kolana, po kontuzji odczuwalem bol w rzepce przy obciazaniu i delikatne uciekanie kolana np. Na lodowisku. Ortopeda stwierdzil ze mam delikatna niestabilnosc a kolano boli przez to, ze miesnie sa oslabione (kolano oszczedzane przez 4 miesiace) i jak z rozsadkiem zaczne cwiczyc, biegac to wroci do normy. Moje pytanie - po jakim czasie mniej wiecej moge wrocic do gry w pilke? Co powinienem dokladnie wzmacniac? Czy bieganie i rower wystarcza czy cwiczenia na miesnie tez robic?