Odchudzanie w okresie dziecięcym

Witam. Moja córka waży 70 kg przy wzroście 1.65 m. Ma 15 lat . Jaką dietę ma stosować i ile ćwiczyć dziennie lub w tyg aby schudła około 15 kg ?
KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Witam. Pani córka jest w okresie dojrzewania, dlatego jej odchudzanie nie jest wskazane. Można jednak zmienić jej nawyki żywieniowe na prawidłowe. Jadłospis powinien być dostosowany w sposób indywidualny w zależności od stylu życia oraz indywidualnych uwarunkowań. Podam kilka zasad żywieniowych dotyczących dzieci i młodzieży.
1. Zaplanuj 4-5 posiłków dziennie (wśród nich przynajmniej jeden powinien być posiłkiem ciepłym).
2. W głównych posiłkach powinno znajdować się źródło pełnowartościowego białka (np. mięso, ryby, wędliny, jaja).
3. Zaleca się podawanie chudych wędlin i mięsa. Z mięs należy wykrawać tłuste kawałki, a drób serwować bez skóry.
4. Mleko i przetwory mleczne powinny być spożywane każdego dnia.
5. Wybieraj dobrej jakości tłuszcz roślinny i masło.
6. Do surówek powinien być dodawany olej słonecznikowy, rzepakowy lub oliwa z oliwek.
7. Sałatki owocowe mogą być posypane np. nasionami słonecznika, orzechami włoskimi. Takie sałatki powinny zastąpić słodkie przekąski (batony, czekolady, lody).
8. Zalecane jest zwiększyć ilość warzyw w diecie.
9. Wskazane jest stosowanie produktów pełnoziarnistych (ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, pieczywo razowe). Produkty pełnoziarniste są źródłem węglowodanów złożonych, które dają więcej energii.
10. Zalecane jest stosowanie różnorodnych technik przyrządzania potraw- gotowanie w wodzie, na parze, pieczenie w folii lub bez, zapiekanie. Smażenie powinno ograniczone.
11. Należy ograniczyć spożycie słodyczy oraz unikać żywności typu „fast-food”.
12. Dziecko powinno pić dużo wody mineralnej niegazowanej zamiast dosładzanych napojów, które są źródłem „pustych kalorii”.
13. Zdrowie osoby dorosłej w dużym stopniu zależy od prawidłowego rozwoju fizycznego w dzieciństwie, dlatego zadbaj o aktywność fizyczną swojego dziecka.

Zapraszam również na moją stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Witam,

proszę skorzystać z dziecięcej poradni dietetycznej w ramach NFZ ( w Warszawie Kasprzaka 17), potrzebne będzie skierowanie od lekarza pediatry. W celu ułozenia indywidalnej diety można skorzystać również z prywatnych przychodni.

Pozdrawiam serdecznie

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie a porażenie dziecięce

Witam, zapewne postów takich jak mój jest wiele, ale mam taki, raczej typowy, ale nie do końca: A więc mam 18 lat, wzrost 172-3cm i ważę ok. 90 kg. Wiem, że mam nadwagę i chciałbym schudnąć, ale nie wiem jak, ponieważ mój "problem" leży w tym, że jestem osobą niepełnosprawną. Mam Porażenie Dziecięce i jakiś szczególny ruch fizyczny jest wykluczony. Bardzo chciałbym schudnąć. Chodzę na spacery z moim psem. Od okresu wiosennego mogę znów jazdę rowerem. Bardzo proszę o poradę. Z góry dzięki
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Witam, w takiej sytuacji najważniejsze są regularne posiłki (4-5 w ciągu dnia) o stałych porach. Ostatni posiłek jemy ok 3-4 godziny przed snem.Do tego picie około 1,5-2 l. wody dziennie. Stosowanie się do tych zasad przyspiesza metabolizm i spalanie zbędnych kilogramów. Do tego wykluczamy słodycze, słone i tłuste przekąski i nie podjadamy niczego między posiłkami. Zapraszam również na moją stronę internetową: http://dietetykpoznan.pl/ Tu, w zakładce Tajemnice diety znajdzie Pan również wypunktowane rady ,,Jak schudnąć zdrowo i skutecznie". Pozdrawiam :-)

0

Witam, spacery z psem to wystarczający wysiłek przy Pana schorzeniu, to zawsze więcej niż bezczynność. Natomiast na pewno, by mógł Pan zeszczupleć należy przyjrzeć się dokładnie temu co i w jakich ilościach Pan jada. Niezbędne jest prowadzenie przez kilka dni dzienniczka żywieniowego, by wyeliminować błędy żywieniowe, które doprowadziły do nadwagi. W tym celu zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl.
Serdecznie pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Znika okresu po odchudzaniu

Witam. Mam 14 lat. Zaczęłam się odchudzać na początku września 2009r., na początku odchudzania miałam ok.173cm wzrostu i 57kg wagi. Uznałam, że to za dużo i w ten sposób spadłam do ok.47kg. Teraz jem już normalnie, bo wiem, że bardzo źle zrobiłam i doprowadziłam siebie do takiego stanu. Jednak moim wielkim problemem jest zanik miesiączki, chcę wrócić do wagi sprzed odchudzania i robię wszystko żeby osiągnąć ten cel, jednak miesiączki nadal nie ma ;( Minęło już ok. 4 miesiące odkąd zanikła i nie pojawia się. Mama mówiła, że zapisze mnie do ginekologa i dostane jakieś leki hormonalne, ale słyszałam, że po nich strasznie się tyje i dzieją się jakieś inne, dziwne rzeczy. Co robić? Pomocy! Obecna moja waga to 51kg, 173 wzrost.
14 LAT ponad rok temu

Witam,

Powinnaś pójść za radą mamy i wybrać się do lekarza. Zanik miesiączki jest spowodowany Twoim niewłaściwym odżywianiem i nadmiernym spadkiem masy ciała. Leki, które zapisze lekarz nie powinny spowodować przyrostu masy ciała. Warto się wybrać do specjalisty chociażby po to, aby posłuchać rad i zaleceń dzięki, którym powrócisz do zdrowia, a Twoja miesiączka znów się pojawi.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty